Что съесть, если хочется есть, но порции уменьшены?

Творог, кефир, овощной/листовой салат можно вообще тоннами. Я добавляю немного брынзы или орешки. Что-то такое, чтобы немного разнообразить

На ум приходят яблоки, огурцы и морковь 😄 чтоб жрать, но полезно

Огурчик ? Помидорку ?

Салат листовой жевать)

Я вот читаю вас и понимаю, что сама по себе еда у меня не сильно вредная. Но если много жрать любой (даже полезной) еды - хорошо ли мне будет?😆 наверно надо просто не жрать🤭

Можно попробовать сбалансированное питание

Кушать там много надо ) я не успевала проголодаться )

Получать эмоции положительные из отдыха,а не еды, отвлекать мозг работой или хобби, когда просит есть, сократить питье чая и кофе, чтобы не было соблазна что то положить в рот, использовать семена чиа с кефиром или кокосовым молоком в качестве десерта (будет заполнять желудок, чтобы не было лишнего позыва к еде)+ это вкусно!

Беру пачку салата из самоката, например рукколу и туда банку тунца в собственном соку, и норм белок и клетчатка

Стакан воды перед едой,чтоб место занять😄

В такие моменты салаты из овощей и оливково масла , можно отварные яйца , отварное филе куриное или индейка , креветки отварные .

Короче белок и клетчатка 🙃

Все ем,только порции размером со столовую ложку))Весь секрет.А если хрени хочется иду на улицу и хожу пока ноги не отвалятся или если перекус то яблоко/манго сушеное

В общем сделала легкий салат. Внутрь конечно покидала, но жрать охота 😁

Упор на белок и клетчатку для его усвоения, тогда на углеводы не тянет.

Можете попробовать Кето, только найдите инструктора, чтобы здоровье не подорвать. Подруга здорово сбрасывала с Ириной Никашиной, у нее свое приложение - очень удобно. Ела 1, макс 2 раза в день, больше не хотелось, и при этом энергия была столбом, как от электростанции 😂