Сколько штук в день пьете и как быстро эффект?

Принимала 1т/3р.д

Утром/днем/вечером

Одна врач пишет :

МАГНИЙ: РАЗБОР ПРЕПАРАТОВ

Сохраняйте и делайте репосты⤴️

По статистике ВОЗ дефицит магния встречается у более чем 70% населения планеты!

В связи с небольшой концентрацией магния в крови сложно диагностировать его дефицит. Поэтому НЕ НУЖНО СДАВАТЬ АНАЛИЗ НА МАГНИЙ! Это пустая трата ваших денег❌

🔘Цитрат - высококая биодоступность, помогает при запорах

🔘Глицинат, бисглицинат - при нарушениях сна, тревожности, мышечных спазмах

🔘Орорат - при сердечно-сосудистых заболеваниях, аритмии

🔘Таурат - повышает чувствительность к инсулину

🔘Аспартат - при синдроме хронической усталости

🔘Малат - при депрессии и стрессе

🔘Орорат - при сердечно-сосудистых заболеваниях, ВСД

🔘Треонат - улучшает функция мозга, память, концентрацию

🔘Оксид - плохо усваивается. Стараемся не брать❌

На рынке существует огромное количество форм и производителей. Каждая форма магния несет свою функцию:

📍В КАКОЙ ДОЗИРОВКЕ ПРИНИМАТЬ?

Для профилактики:

• Женщинам 300-350 мг

• Мужчинам 400-450 мг

• Беременным и кормящим 350-450 мг

• Минимально детям (без индивидуального расчета):

- с 1 до 3 лет - 100-200 мг/сут

- с 4 до 8 лет - 200-400 мг/сут

- с 9 до 13 лет - 200-400 мг/сут

Индивидуальный расчет:

Для детей норма магния в сутки 5-10 мг на 1 кг массы тела.

📍В КАКОЕ ВРЕМЯ ПРИНИМАТЬ?

На ночь, за 1-2 часа до сна

📍В КАКОЙ ФОРМЕ ПРИНИМАТЬ МАГНИЙ?

Универсальная - хелатная. В хелатной это значит магний соединён с аминокислотой (цитрат, малат, глицинат и т.д), которая помогает ему лучше усвоиться

📍КАК ПОНЯТЬ, ЧТО МНЕ НЕОБХОДИМ МАГНИЙ?

Если у вас бессонница, раздражительность, постоянный стресс, тревожный сон, судороги, дергается глаз, повышенное АД, боли в мышцах, пмс, оксалатные камни в почках или вы просто молодая мама, то прием магния вам точно не повредит

Беременным нужно 450-500 мг магния. Вот и считайте сколько таблеток

Пила всю Бер. Никакого эффекта не было )

по 2 ,2 р в день, просто 2 мало

Пила по 2 таб на ночь. Можно принимать по 1-2 таб до 3-х раз в день

200мг в сутки дозировка, беру тот который форте

По 2

У Магния всегда накопительный эффект