Детский раздел в сервисе Строки: подборки книг д...
Свечи против вирусов: отличия от сиропов и таблеток
Какие витамины и минералы важны для развития плода?
Лучший комментарий
Комментарии
blesseed_one
Принимала 1т/3р.д
03.02.2024 Нравится Ответить
elena25.03.
Одна врач пишет :
МАГНИЙ: РАЗБОР ПРЕПАРАТОВ
Сохраняйте и делайте репосты⤴️
По статистике ВОЗ дефицит магния встречается у более чем 70% населения планеты!
В связи с небольшой концентрацией магния в крови сложно диагностировать его дефицит. Поэтому НЕ НУЖНО СДАВАТЬ АНАЛИЗ НА МАГНИЙ! Это пустая трата ваших денег❌
🔘Цитрат - высококая биодоступность, помогает при запорах
🔘Глицинат, бисглицинат - при нарушениях сна, тревожности, мышечных спазмах
🔘Орорат - при сердечно-сосудистых заболеваниях, аритмии
🔘Таурат - повышает чувствительность к инсулину
🔘Аспартат - при синдроме хронической усталости
🔘Малат - при депрессии и стрессе
🔘Орорат - при сердечно-сосудистых заболеваниях, ВСД
🔘Треонат - улучшает функция мозга, память, концентрацию
🔘Оксид - плохо усваивается. Стараемся не брать❌
На рынке существует огромное количество форм и производителей. Каждая форма магния несет свою функцию:
📍В КАКОЙ ДОЗИРОВКЕ ПРИНИМАТЬ?
Для профилактики:
• Женщинам 300-350 мг
• Мужчинам 400-450 мг
• Беременным и кормящим 350-450 мг
• Минимально детям (без индивидуального расчета):
- с 1 до 3 лет - 100-200 мг/сут
- с 4 до 8 лет - 200-400 мг/сут
- с 9 до 13 лет - 200-400 мг/сут
Индивидуальный расчет:
Для детей норма магния в сутки 5-10 мг на 1 кг массы тела.
📍В КАКОЕ ВРЕМЯ ПРИНИМАТЬ?
На ночь, за 1-2 часа до сна
📍В КАКОЙ ФОРМЕ ПРИНИМАТЬ МАГНИЙ?
Универсальная - хелатная. В хелатной это значит магний соединён с аминокислотой (цитрат, малат, глицинат и т.д), которая помогает ему лучше усвоиться
📍КАК ПОНЯТЬ, ЧТО МНЕ НЕОБХОДИМ МАГНИЙ?
Если у вас бессонница, раздражительность, постоянный стресс, тревожный сон, судороги, дергается глаз, повышенное АД, боли в мышцах, пмс, оксалатные камни в почках или вы просто молодая мама, то прием магния вам точно не повредит
МАГНИЙ: РАЗБОР ПРЕПАРАТОВ
Сохраняйте и делайте репосты⤴️
По статистике ВОЗ дефицит магния встречается у более чем 70% населения планеты!
В связи с небольшой концентрацией магния в крови сложно диагностировать его дефицит. Поэтому НЕ НУЖНО СДАВАТЬ АНАЛИЗ НА МАГНИЙ! Это пустая трата ваших денег❌
🔘Цитрат - высококая биодоступность, помогает при запорах
🔘Глицинат, бисглицинат - при нарушениях сна, тревожности, мышечных спазмах
🔘Орорат - при сердечно-сосудистых заболеваниях, аритмии
🔘Таурат - повышает чувствительность к инсулину
🔘Аспартат - при синдроме хронической усталости
🔘Малат - при депрессии и стрессе
🔘Орорат - при сердечно-сосудистых заболеваниях, ВСД
🔘Треонат - улучшает функция мозга, память, концентрацию
🔘Оксид - плохо усваивается. Стараемся не брать❌
На рынке существует огромное количество форм и производителей. Каждая форма магния несет свою функцию:
📍В КАКОЙ ДОЗИРОВКЕ ПРИНИМАТЬ?
Для профилактики:
• Женщинам 300-350 мг
• Мужчинам 400-450 мг
• Беременным и кормящим 350-450 мг
• Минимально детям (без индивидуального расчета):
- с 1 до 3 лет - 100-200 мг/сут
- с 4 до 8 лет - 200-400 мг/сут
- с 9 до 13 лет - 200-400 мг/сут
Индивидуальный расчет:
Для детей норма магния в сутки 5-10 мг на 1 кг массы тела.
📍В КАКОЕ ВРЕМЯ ПРИНИМАТЬ?
На ночь, за 1-2 часа до сна
📍В КАКОЙ ФОРМЕ ПРИНИМАТЬ МАГНИЙ?
Универсальная - хелатная. В хелатной это значит магний соединён с аминокислотой (цитрат, малат, глицинат и т.д), которая помогает ему лучше усвоиться
📍КАК ПОНЯТЬ, ЧТО МНЕ НЕОБХОДИМ МАГНИЙ?
Если у вас бессонница, раздражительность, постоянный стресс, тревожный сон, судороги, дергается глаз, повышенное АД, боли в мышцах, пмс, оксалатные камни в почках или вы просто молодая мама, то прием магния вам точно не повредит
03.02.2024 Нравится Ответить
katrin1_
Беременным нужно 450-500 мг магния. Вот и считайте сколько таблеток
03.02.2024 Нравится Ответить
mariy2601
Пила по 2 таб на ночь. Можно принимать по 1-2 таб до 3-х раз в день
03.02.2024 Нравится Ответить
Читайте также