Как убрать уплотнения в груди при грудном вскармливании?

Девочки, здравствуйте!

Помогите, пожалуйста! У меня было мало молока и я активно стала сцеживаться и перестаралась.

Молоко стало прибывать, грудь каменеет, а малыш долго не сосет, устаёт и засыпает. Грудь наполнена, тяжелая и застои. Я так была зациклила сцеживанием, что забыла про золотое правило кормить по очереди из каждой груди. Теперь у меня правая 5 размер, левая 2 размер. Но самое неприятное, через пару дней молоко опять перестало прибывать, а в груди везде уплотнения. Малыш лентяй, рассосать не может. Что делать? Как убрать эти уплотнения ?