Тренировка «ЖИРОСЖИГАНИЕ» По фото вообще ничего не ясно, лучше сразу смотрите видео инструкцию 🤣 Всего выполняем три/ четыре круга. Между кругами перерыв 1 минута. 1. Приставной шаг 20-30 раз 2. Приставной шаг + замах 20-30 раз 3. «Треугольник» 10 раз 4. Перешагивания + мах рукой 20-30 раз 5. Замах + выпад по 10 раз на каждую ногу 6. Приседания + отведение ноги 12-20 раз 7. Махи ногой на четвереньках , 20-30 раз на каждую ногу И пусть жир покинет вас! Аминь 😁🌚
Девочки, всем привет! Январская спячка заканчивается, врываемся в февраль активно👏 До лета 4 месяца🫶🏻 Больше никаких оправданий и отмазок☺ День 1, зарядка сделана✅ 🔸Приседания - 60 раз 🔸Махи ногами с резинкой - 90 раз 🔸Планка - 1 минута 🔸Пресс - 30 раз 🔸Ягодичный мостик - 40 раз 🔸Махи ногами лёжа в бок - 60 раз 🔸Скручивания - 60 раз 🔸Стульчик - 1 минута Присоединяйтесь 🥰
Девочки, поздравьте меня, родила! Дома! Я в шоке конечно, что так быстро, в 8 утра начались схватки, в 9:30 в ванной на коленках родила сыночка. Скорая долго ехала. Роды приняла мама. Все хорошо, минут через 10 после родов появилась скорая. Сейчас лежу в Алмазова, все хорошо 🥰
Собираю сумки в роддом!!я запуталась девчонки помогайте🤦 ♀ 🤦 ♀ 🤦 ♀ Сумка #1 "Родзал" 🔸постельное: наволочка, простынь, покрывало 🔸ночная для родов,майка обычная 🔸тапочки резиновые(вьетнамки) 🔸впитывающее бельё Depend 1 шт 🔸бумажные полотенца 1 упаковка 🔸туалетная бумага 1 рулон 🔸пелёнки одноразовые 90*60 5шт 🔸пелёнки одноразовые 60*60 5шт 🔸памперсы 2 шт,соска 🔸детские влажные салфетки 1 упаковка 🔸одежда малышу: человечек, шапочка 2,носочки 1,распашонка 1 шт 🔸ситцевая пелёнка 1 шт 🔸байковая пелёнка 1 шт 🔸полотенце маленькое 1 шт 🔸вода 🔸клизма Нормакол,капли Тобрекс 🔸электронный градусник 🔸септик
Ирина·
Мама двоих (4 года, 7 лет)
👍 я к вам с пн присоединюсь
Татьяна··
Мама дочки-младенца
Супер!!🫶🏻
Mama3·
Мама троих детей
Девочки, только если у вас диастаз вам нельзя планку, пресс, скручивания и стульчик.
Татьяна··
Мама дочки-младенца
Конечно! Все упражнения очень аккуратно смотрите по себе. Я после ЭКС 10 месяцев. На данный комплекс врач дал добро, но у меня нет диастаза.
И начинать в любом случае медленно, смотреть по самочувствию🙏
Ксения··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
Плюсую , есть безопасные просто упражнения на пресс ))))
Автору респект .
Я третий год каждое утро с зарядкой )
🙂·
Мама дочки-младенца
Я вчера тоже начала заниматься чуток , но только приседаю , делаю махи ногами без резинки , ягодичный мостик , скручивания . Но у меня еще болит живот после кс, 10 месяцев будет через 4 дня , спайки обрадовались 🫣
А что за упражнение стульчик?
🙂··
Мама дочки-младенца
@tatiana.rosse, да, можно пожалуйста, было бы здорово присоединиться к вам🤗
Татьяна··
Мама дочки-младенца
@stress_less_and_enjoy_the_best, https://t.me/+rpbeWwuNqmFjNzAy
🙂··
Мама дочки-младенца
спасибо 🙂
Екатерина·
Мама двоих (младенец)
Я тоже к вам присоединяюсь!)) У меня кстати есть небольшой диастаз, и после КС, но я нашла упражнения при диастазе и делаю их, пресс можно там качать, но как на картинке, и планку можно делать, но в обратном виде, еще диастаз хорошо убирает вакуум живота, я его делаю натощак утром
Екатерина··
Мама двоих (младенец)
@stress_less_and_enjoy_the_best, у меня совсем не большой диастаз и хирург мне разрешил делать пресс в статике, при конечно сильном диастазе нельзя, очень хорошо вакуум помогает при диастазе
🙂··
Мама дочки-младенца
спасибо 🙂 посмотрела , наверно нет, либо маленький , либо не поняла как правильно проверить🙂 но надеюсь его нет😀 а то итак живот из-за спаек болит периодически 🙂
Екатерина··
Мама двоих (младенец)
@stress_less_and_enjoy_the_best, ну может вам тогда лучше к хирургу сходить на всякий случай 😊он сам проверит диастаз если что, я сначала дома так проверяла, как вам скинула, потом решила перестраховаться и сходила к врачу перепроверила свой результат)) и заодно все у него расспросила)