Бессонница, что делать?
Блэт
Третья ночь без сна.
Вчера в 2 еще не спала, проснулась в 6:30 разбитая как корыто, провела 5 тренировок, съездила в Пушкин, ребенка на занятия сводила, позанималась английским, еле дотянула до 21.
В 21:30 улеглись, думала меня вырубит. И привет…
В 00 пошла мыть ванну, задолбало лежать, 00:58 включила музыку в наушниках и пошла в телефон….
А да, забыла написать вечером съела 4 таблетки дормипланта, думала расслабит😞
Вопрос к знатокам, что еще можно принять от бессонницы? Мелатонин пила раньше - без эффекта
Комментарии
Спасибо, попробую меньше сидеть в телефоне и заканчивать дела раньше😔
@olesa_kofit, ну вот это к нему как раз вопрос, медикаменты пусть подберёт. Бессонница - первый явный признак депрессии.
@leningradova, а, поняла, о чем вы, у меня психолог, я перепутала)) ад не хочу на постоянно, недавно с них слезла только…😬 попробую атаракс сегодня, остался от прежнего использования
Я на мелатонине год. Не работает и, к сожалению, понимаю, что это путь в пропасть. Работаю очень много по личным причинам. Устаю до усрачки, расслабиться организм не может, перенапряжение психики. Подозреваю, что у вас также. Как вариант, нам нужен отдых, только вот как его заполучить при таком ритме жизни. Может стоит невролога также посетить, ещё какие-нибудь физиологические причины бессонницы могут быть. Расскажите потом пожалуйста, если удалось побороть. У меня пока ничего не получается.
Да, тоже думаю, что от напряжения… Честно говоря я уже готова к тяжелой артиллерии, лежит где-то атаракс
Сильный стресс, нервозность были в последнее время? Может увеличение нагрузки по сравнению с "обычной" жизнью? Похоже на перевозбуждение нервной системы. Неврологи хорошо с этим справляются, прописывают лекарства нормализуюшие работу ЦНС. А так самостоятельно медитации можно поделать, чтоб "усмирить" тревожный мозг.
Да, у меня тут караул, по всем фронтам завал… Медитацию послушала - не взяло меня сегодня, я слушала и крутила свои дела в голове😭
@olesa_kofit идите к неврологу. А то так не далеко до нервного истощения, срывов и выгорания. Пусть ваш "караул" скорее превратиться в размеренность и спокойствие 🙏
У меня всю неделю так. Не знаю уже что делать
Мне лучше всего помогают трансы в аудиозаписи.
Что такое трансы?) я уже пробовала включать лекцию по истории вчера, и сегодня аудио слушала - не сработало😩
@olesa_kofit, медитации на расслабление. Только специальные :)
Больше всего помогает гигиена сна, как бы тупо это не звучало. Хотя бы за час до сна перестать сидеть в телефоне, проверить комнату, если в течении 15 минут не уснуть, то встать и заниматься чем-то спокойным и монотонным (типо кроссворда, не мыть ванну:) ). Когда возникает ощущение сонливости снова в кровать. И да, с первого дня это вряд ли поможет, но если системно - чаще проблема решается