Навязчивые мысли: как с ними бороться?

Про навязчивые мысли

Навязчивые мысли почти всегда сопровождаются подавленным состоянием, тревогой, определенными чувствами (страх, вина, ощущение неопределенности или беззащитности), усталостью и иногда физическими проявлениями (учащенное сердцебиение, потоотделение, жар или озноб). В более тяжёлых случаях они провоцируют навязчивые действия.
Если это временное состояние (например: посмотрела новости-появились определенные навязчивые мысли-через пару дней ушли) - это абсолютно нормально. Это естественная реакция нашей психики, если мы встречаемся с неприемлемым для себя событием или чем-то новым (беременность, рождение ребенка - тоже могут вызвать эти мысли).
Но если такие мысли носят постоянный характер, то это сильно усложняет нам жизнь. Они влияют на сон, питание, активность, память, концентрацию, общение. Сильно влияют на то, как мы смотрим на жизнь.
Если такие мысли появились и не проходят более 10-14 дней, то нужно к психотерапевту.
Если пытаться их подавить или «не пускать»- это ухудшит ситуацию.
И чтобы как-то с ними решить вопрос, нужно разобраться с причиной. А причин может быть множество: стресс, психологическая травма, нестабильная самооценка, обстановка в семье, какие-то события, которые постоянно вспоминаются и тд. Именно поэтому лучше всё делать со специалистом (лучше именно с психотерапевтом).
Психотерапевт поможет найти причину этих мыслей и научит с ними справляться (принимать их, смотреть на них равнодушно, не бояться и игнорировать).

#психология