Девочки, всем привет!
Январская спячка заканчивается, врываемся в февраль активно👏
До лета 4 месяца🫶🏻
Больше никаких оправданий и отмазок☺️
День 1, зарядка сделана✅
🔸Приседания - 60 раз
🔸Махи ногами с резинкой - 90 раз
🔸Планка - 1 минута
🔸Пресс - 30 раз
🔸Ягодичный мостик - 40 раз
🔸Махи ногами лёжа в бок - 60 раз
🔸Скручивания - 60 раз
🔸Стульчик - 1 минута
Присоединяйтесь 🥰
Доброе утро, девчата! Присоединяйтесь! Нужно всего 21 день, чтобы выработалась привычка. Комплекс упражнений не сложный, занимает 30 минут, если делать не спеша. Малышка спит, на плите верится суп. Мама взяла себя в руки🫶🏻 День 2, зарядка сделана✅ 🔸Приседания - 60 раз 🔸Махи ногами с резинкой - 90 раз 🔸Планка - 1 минута 🔸Пресс - 30 раз 🔸Ягодичный мостик - 60 раз 🔸Махи ногами лёжа в бок - 60 раз 🔸Скручивания - 90 раз 🔸Стульчик - 1 минута И кстати, вчера надела часы в 7:30 утра и засекла, сколько мы, мамы, в течении дня крутимся по дому. Гуляли вчера из-за погоды всего 40 минут. Остальное по дому🤪
Девочки, я запарилась каждый день ломать голову над вечным вопросом - что приготовить на ужин! Психанула и составила список всего, что умею готовить. Теперь я прикидываю меню на неделю и жить стало проще😀 Делюсь своим списком, может быть, он кому-то поможет. Я обычно выбираю из каждой категории по одному блюду + 1 новое экспериментальное, так как люблю готовить и + пару супов. Получается меню на семь дней👌 Курица 🐓: 🔸Чахохбили 🔸Курица с рисом в духовке 🔸Куриные отбивные в панировке 🔸Курица жаренная с чесноком 🔸Курица на бутылке 🔸Куриные крылышки барбекю 🔸Куриные крылышки в соевом соусе с чесноком 🔸Куриная печень/сердечки с луком 🔸Курица жаренная в аджике и горчице 🔸Куриные рубленные котлеты Индейка 🦃: 🔸Тефтельки по госту в сливочном соусе 🔸Индейка тушеная с соевым соусом и сметаной Свинина 🐷: 🔸Плов 🔸Азу 🔸Жаркое 🔸Лагман 🔸Гречка по-купечески 🔸Свинина жаренная с луком и томатом 🔸Отбивные с луком и горошком 🔸Отбивные с помидорами и сыром 🔸Ребрышки барбекю в духовке 🔸Буженина Говядина 🐄: 🔸Бефстроганов 🔸Говядина с черносливом 🔸Говядина стир-фрай с овощами 🔸Гуляш 🔸Картошка с печенью Фарш 🥩: 🔸Котлеты 🔸Тефтели 🔸Стожки 🔸Макароны по-флотски 🔸Перцы фаршированные 🔸Голубцы/ленивые голубцы 🔸Паста болоньезе 🔸Фаршированные кабачки/помидоры/баклажаны 🔸Пельмени 🔸Запеканка из картофеля с фаршем Рыба и морепродукты 🐟: 🔸Треска запечённая с сыром 🔸Рыба под маринадом 🔸Сибас/дорадо гриль с лимоном, чесноком и размарином 🔸Паста с мидиями в сливочном соусе 🔸Паэлья по-барселонски 🔸Окунь жаренный 🔸Селедка маринованная Овощи и гарниры 🥦: 🔸Овощи гриль 🔸Аджапсандал 🔸Икра из баклажан 🔸Кабачки, жаренные в кляре с чесноком 🔸Жаренный болгарский перец 🔸Овощи тушеные с чесноком 🔸Картофель жаренный 🔸Картофельное пюре 🔸Картофель запечённый/крошка-картошка 🔸Картофель жаренный с грибами 🔸Картофель тушёный с капустой 🔸Капуста тушеная/ с сосисками 🔸Рис 🔸Макароны 🔸Гречка 🔸Перловка 🔸Кус-кус Другое 🍕: 🔸Пицца 🔸Шаурма 🔸Вареники с картошкой/творожком/ вишней 🔸Блины с мясом/ветчиной и сыром/ вареной сгущенкой 🔸Бургеры Супы 🍲 🔸Борщ 🔸Лапша 🔸Куриный 🔸Гречневый 🔸Свекольник 🔸Шурпа 🔸Грибной 🔸Щи с кислой капустой 🔸Рассольник 🔸Щи со щавелем 🔸Гороховый 🔸С клецками 🔸С фасолью 🔸Харчо 🔸Уха
Тренировка «ЖИРОСЖИГАНИЕ» По фото вообще ничего не ясно, лучше сразу смотрите видео инструкцию 🤣 Всего выполняем три/ четыре круга. Между кругами перерыв 1 минута. 1. Приставной шаг 20-30 раз 2. Приставной шаг + замах 20-30 раз 3. «Треугольник» 10 раз 4. Перешагивания + мах рукой 20-30 раз 5. Замах + выпад по 10 раз на каждую ногу 6. Приседания + отведение ноги 12-20 раз 7. Махи ногой на четвереньках , 20-30 раз на каждую ногу И пусть жир покинет вас! Аминь 😁🌚
Собираю сумки в роддом!!я запуталась девчонки помогайте🤦 ♀ 🤦 ♀ 🤦 ♀ Сумка #1 "Родзал" 🔸постельное: наволочка, простынь, покрывало 🔸ночная для родов,майка обычная 🔸тапочки резиновые(вьетнамки) 🔸впитывающее бельё Depend 1 шт 🔸бумажные полотенца 1 упаковка 🔸туалетная бумага 1 рулон 🔸пелёнки одноразовые 90*60 5шт 🔸пелёнки одноразовые 60*60 5шт 🔸памперсы 2 шт,соска 🔸детские влажные салфетки 1 упаковка 🔸одежда малышу: человечек, шапочка 2,носочки 1,распашонка 1 шт 🔸ситцевая пелёнка 1 шт 🔸байковая пелёнка 1 шт 🔸полотенце маленькое 1 шт 🔸вода 🔸клизма Нормакол,капли Тобрекс 🔸электронный градусник 🔸септик
Оксана·
Мама дочки-младенца
👍👍👍
Женя·
Мама сына (1 год)
Ой как мне тоже надо((( весь январь срывы, оправдания и отмазки.
Как взять себя в руки хз(
Татьяна··
Мама дочки-младенца
Так же было весь январь. С первого февраля проснулась и поняла, что пора!☺️
Вита·
Мама дочки-младенца
Какая вы молодец!!
Все тоже хочу дома заняться,но днем откладываю на вечер,а вечером на день😅
Татьяна··
Мама дочки-младенца
Я делаю сразу утром, иначе это начнёт откладываться как вы написали😅
Ольга Узульник·
Мама сына (7 лет)
Класс! Вы молодец!!