Как справиться с усталостью и отчаянием?

Девчонки . Я себя совсем не узнаю в последнее время , всегда на позитиве была … все так навалилось . Знаете состояние забиться в угол .
Выпала ото всюду , ничего не хочется , энергия вообще 0.
Уже три года как мой отец болен раком кишечника 4 стадии , до сих пор не сдается .. но стало ему намного хуже , вижу как мучается , сердце разрывается 😭 с мужем постоянно ругаемся , как будто я все это время спала, а сейчас у меня глаза на него открываются … живу в какой-то позиции жертвы. Все дочке , себе не помню когда вещи покупала . Думаю на работу выйти , может не будет так ехать кукушка .
самооценка на нуле , ощущаю себя такой никчемной , понимаю что все в моих руках бери да делай , но не могу . Себя по кусочкам собираю . И как будто делаю себе еще хуже и хуже .
Уже думаю обратиться к специалисту.. или я просто устала…