Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Запись из каналаЗдоровье и фитнес
Оксана Арапова
Оксана Арапова
Мама подростка

Мифы и факты о питании детей

Доброго времени суток🌝

Любой родитель переживает о том, чтобы его ребенок хорошо себя чувствовал, планомерно развивался и питался правильно. Однако, в разных источниках можно встретить противоречивую информацию о тех или иных продуктах.

Давайте разбираться!

❌МИФ: только свежие фрукты и овощи полезны.

✅ФАКТ: замороженные овощи, фрукты, ягоды прекрасно сохраняют витамины, так как изготавливаются в сезон своего созревания и потеря пищевой ценности при хранении будет минимальна.

Также полезны сушеные фрукты и овощи. В них содержися много клетчатки, которая действует как пребиотики и поэтому положительно влияет на развитие полезной микрофлоры кишечника. Еще клетчатка блокирует и снижает общий уровень поступающего с пищей холестерина, это помогает при заболеваниях сердца и снижает риски их развитмя.

❌МИФ: жиры вредны, их не надо есть ни в коем случае.

✅ФАКТ: наоборот. Жиры необходимы для жизни, они являются источником незаменимых жирных кислот, без жиров невозможно усвоить жирорастворимые витамины. Необходимо только следить за потреблением насыщенных жирных кислот, которые содержатся в продуктах животноного происхождения. Так как их избыток в крови вызывает отложение холестерина.

❌МИФ: все обработанные продукты вредны.

✅ФАКТ: большинство продуктов, которые вы видите в продуктовом магазине, были обработаны каким либо образом. Обработанные продукты, не содержащие излишнего количества сахара или натрия, могут быть частью здорового питания ( цельнозерновой хлеб, очищенные орехи).

❌МИФ: все продукты с надписью на упаковке "натуральные" - полезные.

✅ФАКТ: даже если на таре товар помечен, как натуральный, необходимо смотреть какие ингредиенты входят в состав. Бывают случаи, когда всё равно может быть слишком много натрия, добавленных сахаров или вредных жиров.

питаниедетимифыфакты

Мифы о питании: правда и вымысел

Поговорим сегодня про мифы о питании. Безусловно, их много, сегодня расскажу лишь часть 😉 ⠀ 💥Миф №1: яйца не полезны, т.к. содержат много холестерина ⠀ ✅Правда: 80% холестерина синтезируется печенью и содержание его в крови мало зависит от приема пищи. Яйца содержат «хороший» холестерин, а такхе лецитин, антиоксидаты, витамин А, холин и являются источником белка. ⠀ 💥Миф №2: жирная пища вредна и связана с сердечно-сосудистыми заболеваниями. ⠀ ✅Правда: многие исследования опровергают этот миф. Однако следует опасаться сочетания жиров и углеводов и не забывать о калорийности продуктов. Холестерин — основа синтеза всех стероидных гормонов. ⠀ 💥Миф №3: много белка вредно для почек. ⠀ ✅Правда: в РФ выраженный дефицит приема белка, особенно у пожилых и детей. Основные факторы риска нарушения функции почек — бич 21 века артериальная гипертензия и сахарный диабет. ⠀ 💥Миф №4: продукты с пониженным содержанием жиров полезны. ⠀ ✅Правда: обезжиренные продукты не доказали своей эффективности в профилактике ожирения и СД, к тому же они часто дополняются различными вкусовыми добавками и подсластителями. Ожирение не связано с количеством калорий! Исследования находят связь между обезжиренной пищей и повышенным риском депрессии и преждевременных родов. ⠀ Тему еще продолжу. ⠀ Давайте обсудим, какие странные мифы вы слышали о питании😉 ⠀ Может интересуют какие-то темы, связанные с питанием?

Мамы, как вы балансируете питание ребенка (после года)? Заморачиваетесь с клетчаткой и полезными жирами или проще?

Мамы (особенно те, у которых ребёнок полностью уже на обычном питании) вы пытаетесь сбалансировать каждый приём пищи, чтобы там была клетчатка, фрукты/овощи, злаки, белки, полезные жиры? Или обходитесь без выебонов, что съел то и съел? Я вот пока загоняюсь, но мой энтузиазм иссякает с каждым днём и я думаю: а нужно ли вообще? Всё детство мне мама один колбасный бутер с утра давала и ничего)