Как начать тренировки после родов?
Девочки, кто начинал тренироваться через 2 недели после родов, подскажите, по какой программе? Может, есть бесплатные тренировки, или хорошие платные (онлайн), чтоб именно раннее восстановление. Интересует сейчас не похудение. Я такая задубевшая после беременности, тело прям просит разминаться, иначе совсем тяжко..
Кристина·
Мама двоих (7 лет, 15 лет)
https://www.instagram.com/_romanenko___?igsh=dTlpNnJwcDd5Mmtq
Ее рекомендую, курс тазовое дно
Инна··
Мама четверых детей
Я проходила тазовое дно, но не у нее, тоже понравилось. Только вот интересно, сейчас можно уже или нет?..
Кристина··
Мама двоих (7 лет, 15 лет)
ваш гинеколог может ответить на этот вопрос)
Инна··
Мама четверых детей
моего гинеколога я увижу в лучшем случае через месяц 😅
Oksana·
Мама сына (2 года)
Bullet.fit мне эта тренер в инсте нравится
Варвара·
Мне спустя 3 месяца разрешил врач и кинезиолог делать растяжку и йогу. Но у меня кс было, прям спорт не раньше 6 месяцев. По идее 40 дней органы на место становятся, поэтому думаю кроме легкой зарядки ничего еще нельзя
Мария@·
Мама двоих (младенец)
Экс, с реанимации занимаюсь.
Главное не прыгайте до месяцев 10 и не вставайте в упор лежа.
Начинайте с положения лежа на спине
Инна··
Мама четверых детей
А вы сами занимаетесь или по какой/то программе?
Мария@··
Мама двоих (младенец)
сама себе программу составляю.
Я тренер
Лина·
С первых дней занималась, брала курс у тренера (занималась с ней йогой в беременность), там как раз упражнения для первых недель. Потом с ней же занималась дальше восстановлением: там и на тазовое дно она давала упражнения, и на глубокие мышцы живота, и на осанку, и таз вернуть на место, и массаж… в общем, всё то что надо 😌