Девочки, как наладить режим дня, если ночью не сплю, а днем ничего не успеваю? Советы!

Вааа девочки как устала от своего не нормального режима. Посоветуйте как наладит свой график дня😭 ночью не сплю просыпаюсь не могу уснуть . А днем ничего не успеваю ,хожу сонной. Как наладить свой режим дня, как привыкнуть вставать утром ,успеть все, сегодня весь день кручусь в колесе как хомяк, но ничего не могу загончить. Де книг ешн пайднезь йол , или же не прочту коран один лист, ма эрн хет сун дерриг, как будто День прошел бесполесзно. Кароче как успеть по дому, с детьми, на кухне с готовко . Просто яьлх дог дог1 са и дерриг коьрте зьийзш🥺😭 и еще муж говорит ты до обеда спишь кароче ничего не делаешь, ну конечно, а он не видит как я с пузом и как я ночи бессонницой провожу