Как бороться с усталостью?

Перш ніж боротися перевірити дефіцити організму. Шо там по вітаміну Д та феритину? Чи достатньо води, сну, збалансоване харчування, як часто стресуєте, чи робите те, що хочете

У мене такий стан був на фоні інсулінурезистентності, здавала індекс нома і потім до ендокринолога

Проверила витамины , начала пить д и сонливость прошла . У меня дефицит его оказался

Пила вітаміни супрадин, шипучки. Я була в захваті і в шоці😅 в мене стресова робота, я не завжди можу нормально поїсти, воду майже не пʼю і вітаміни мені дуже допомогли

Что с витамином д, железом, сахаром?

Витамины, сон

Про дефициты Вам все правильно пишут, но, если представить, что их нет, то все очень банально: сон 8-9 часов, здоровое питание, отсутствие алкоголя, много воды и физическая активность. Эти банальные вещи творят чудеса. Особенно физическая активность, я последние два месяца начала регулярно заниматься, энергии стало в разы больше

Дефициты проверила. Оказалось очень низкий ферритин

Пропила железо-стало лучше, но не до конца. Продолжаю терапию

Железо и вит Д проверить для начала, затем щитовидку

Мне работа помогла. Дома я всегда какая-то вареная

У меня усталость иногда проявляется через несколько часов после кофе 😒 прям засыпаю на ходу. Перестала пить на какое-то время и забыла об этом состоянии

Сплю и отдыхаю. Зимой нужно больше спать и отдыхать, меньше пытаться делать и меньше планировать.

Сплю днем, хотя бы полчаса - это очень улучшает самочувствие.

Из препаратов - витамин Д 2000, женьшень, гриб кордисепс - тоже хорошо улучшает тонус и самочувствие. Зимой обычно пропиваю курс.

у меня так железодефицитная анемия проявлчлась,прям спать всегда хотелось,хотя я не любмьель днем спать.дальше давление скакануло немного,на слелующий день приступ тахикардии,через лень аппетит пропал,ела через силу и мало,пришлось идти к врачу,и славать анализы.щас пью железо+для кишечника.вот состояние сонливости было месяц точно.щас пооучше но спать еще хочу