Девочки, я наконец то созрела к 28 годам пойти в зал. На танцы хожу, но хочется фигуру подкачать, надоело быть худой и плоской. В зале, в который мы пойдем с подругой есть тренера, которых можно взять по факту. Больше переживаю за питание. Знаю, что нужно есть больше белка. Расскажите какие нибудь интересные рецепты, что готовите, что б набрать мышечную массу))
Мамочки которые родили, скажите пожалуйста много вы себе уделяете время, хотя бы первые месяца, ходили ли в спорт зал??? Меня просто порожают девчонки , которые еще не родили, а так прям настроены сразу на зал и на сон и все остальное , или я какая то не правильная, и не понимаю чего то!!!девочки не ужели вы не понимаете , что первые месяца 3, это с малышом почти всегда дома, пока он не адаптируется !!!
Покажите ваши люстры в зале которые 🌷
Эта ебанашка всех в чс кинула? 🤣 Которая не видит ничего страшного в том, чтоб ребёнка одного оставить дома и уйти в спорт зал.
Девочки, думаю создать телеграмм канал, на котором буду выкладывать варианты тренировок для дома , для зала. Тренировки после родов , питание и все остальное в этой теме. На сколько актуально именно для вас мамочек? Поставьте ➕ если хотите в такую группу. И да, вход бесплатный.
Как бесят мужчины которые в жк пришли с женой «помочь с младшим ребенком» и сидят себе в ряду с женщинами а ребенок с матерью вообще в другом конце зала сидят. Ну пришел или на улице посиди с ним нет?!
Алина·
Ой, расскажите по подробнее 😭🥲 я тоже худая и в зал хочу ходить
Сколько у вас имт?
Алина··
@smirnova-1995, 17.4 - Недостаточная (дефицит) масса тела
Ваш индекс массы тела
Анжелика ··
Мама сына (1 год)
я вот была как то на первом курсе 50 кг, но это был уже перебор. Но я думаю там просто хот доги каждодневные ушли в живот и в лицо)) а так 50 при наличии мышц будет неплохо
София··
Мама сына (1 год)
@smirnova-1995, понимаю, я до беременности тоже была 45-47, выше вообще никак не поднимался, после родов была 55, и я была в восторге!! У меня все в попу и в грудь уходило😄
Два месяца после родов прошло и я вообще 43 блять стала весить, на завершила и вес набрался до 47 и всё, опять стоит колом 🙄
Ksenia·
Мама сына (1 год)
Лучше взять тренера, а у него питание 🍽️ если вообще пока не мыслите в этом, через месяц- два , уже сами втянетесь, питаться сможете самостоятельно
Он вам и посчитает для начала КБЖУ
Я пока так не сделала, никакие мне рецепты не помогали ( нужно именно считать кбжу
Натали··
Мама сына (1 год)
@smirnova-1995 поверьте, всем пофиг кто вы и что вы 😁 я в начале своего пути когда была, тоже так думала 😂
Потом поняла что это лишь твой страх говорит, ну и на учебе нам тренер тоже сказал что всем пофиг кто ты и что 😂
Анжелика ··
Мама сына (1 год)
да я головой понимаю, что пофигу всем) но все равно какая то неуверенность есть )
Натали··
Мама сына (1 год)
@smirnova-1995 для меня даже сейчас самое стремное это кардио 😂😂😂 потому что обычно кардио находится на самом видном месте
Даша·
Мама дочки (1 год)
А мне очень нравится ваша фигура
Анжелика ··
Мама сына (1 год)
Спасибо)) но вот блин кости торчат и попы вообще нет (
Анжелика ··
Мама сына (1 год)
И если с грудью уже ничего не сделать, кроме хирургии, то с остальным хотелось бы попытаться)
София·
Мама сына (1 год)
Я вот тоже недавно пыталась набрать, больше белка кушать, но поняла, что это дорого и через 4 дня бросила 😂
Но надо попробовать еще разок, так что послушаю 🤡
София··
Мама сына (1 год)
@noelle_69, да, думала уже про протеин, я заходила в такой магазин, оч круто проконсультировали меня, но сказали, что лучше сбалансировать питание, либо можно сказать будут деньги на ветер, ибо без питания нужного будет долгий эффект как я поняла
А креветки я люблю, надо будет купить тогда 😄😄
Анжелика ··
Мама сына (1 год)
а протеин по итогу дорогой и на сколько хватает ?
София··
Мама сына (1 год)
@smirnova-1995, я не знаю, я еще не пробовала его)
Ольга·
Мама дочки (1 год)
Ну белка набрать суточную норму не проблема
Мясо, рыба, морепродукты, творог, протеиновые коктейли/ вкусняшки