Какие упражнения помогут убрать живот и похудеть?
Девочки , посоветуйте упражнения чтобы убрать живот , и вообще похудеть хочу 🥲 обещаю выполню все ваши инструкции с понедельника 😂
Девочки , посоветуйте упражнения чтобы убрать живот , и вообще похудеть хочу 🥲 обещаю выполню все ваши инструкции с понедельника 😂
МиленаМагомедова·
Мама двоих (6 лет, 9 лет)
нет таких упражнений😂хотя я знаю одно это пытаться удержать рот 😁
София·
Мама троих детей
На ютубе : 22x22 огонь просто тренировки 🔥 у меня был отличный результат.
И тренировки Хлои Тинг. Главное не забрасывайте
safie··
я сейчас Хлою посмотрела. Там каждый день тренировки ?🥲
София··
Мама троих детей
по программе каждый день 5 дней тренировок и 1 день выходной. Но я делала просто через день. Каждый день не получалось у меня. Но результат был всё равно
safie··
чувствую я пойду в зал 😂
safie·
Короче девочки буду пробовать 😆
Мой
рост 170
Вес 70
ОГ 93(грудь)
ОТ 83(талия)
ОЖ 102(живот)
ОБ 108 (бедра)
ОЛ 60 ( ляжки)
Начну прям сейчас 😂 через месяц сравню
Патя@·
Мама двоих (младенец)
Я живот (небольшой) после первой беременности вакуумом убрала. У меня всегда был животик, даже до замужества, как начала делать вакуум, стал прям плоский☺️ но теперь после вторых родов снова появился, снова делаю.
МиленаМагомедова··
Мама двоих (6 лет, 9 лет)
вакум не всем можно ,если проблемы по женски не желательно, и если есть диастаз тоже нельзя
safie··
Мне уже не поможет вакуум , 3 естественных родов и 1 кесарево последнее.
Патя@··
Мама двоих (младенец)
@a.k.m.x, я где-то прочитала, и делаю так. Не вставая с кровати, утром натощак. Надо глубоко вдохнуть, выдохнуть, и весь воздух выдохнув, задержать дыхание, втянуть живот, пупок приближая максимально к позвоночнику. И так считая до 10 (или сначала меньше, если не получается). Отпустить, сделать несколько вдохов-выдохов, и ещё раз сделать вакуум. Так 3-5 раз
МиленаМагомедова·
Мама двоих (6 лет, 9 лет)
главное научиться правильно питаться) а дальше добавить ходьбу
safie··
Это типо сладкое мучное не есть да ? Или калории считать?
МиленаМагомедова··
Мама двоих (6 лет, 9 лет)
мучное тоже можно) нет это правильное распределение продуктов на день , правильное сочетание еды
Александра ·
Мама дочки (5 лет)
Приходите в чат худеть буду рада помочь
Евгения·
Мама двоих (1 год, 7 лет)
Могу посоветовать чат правильного питания, бесплатный)) сама не так давно попала туда) но результат меня очень радует, за две недели почти минус 2 кг)
По возможности кидаем фото своих тарелочек или пишем, что кушаем) куратор корректирует, подсказывает что убрать или добавить)
Скидывают туда рецепты интересные, даже вкусные десерты пп) статьи про наш организм и даже психологические моменты, касающиеся питания) тренировки скидывают, меню на каждый день)
Могу ссылку дать, если нужно)