Как правильно носить ретенционные капы после элайнеров?

Вопрос к ортодонтам или тем, кто носил элайнеры.

Я сейчас заканчиваю лечение. Верхнюю челюсть уже закончили, далее ношение ретенционных кап. И есть несколько вопросов:

1. Носили вы их круглосуточно или только на ночь? (Мне сказали 24/7 в течение года, хотя лечение составило 6 месяцев)

2. Сколько копий кап вам дали на какой период? (Мне при дополнительных уговорах на год дали ДВЕ 🤦🏻‍♀️ ну это блин супер негигиенично же…я бы хотела хотя бы раз в месяц менять)

Сразу скажу, что врач таец и в курсе, что мы улетим скоро, поэтому ему уже глубоко побоку, какая там у меня ретенция. С учетом того, что он успел нагреть на деньги и делает вид, что все ок — это стало окончательно понятно…)