Убрала тревожность . С помощью невролога . Пила антидепрессант и транквилизатор ( именно он вырубает ) . После курса лечения ,даже на отмене препаратов стала хорошо спать

Мне помогло лечение у специалиста (психиатр), тк ничего из того, что прописывал терапевт не помогло. Стало реально лучше. Уже после лечения заметила, что плохо сплю на матрасе: ребёнок прыгал и повылетали пружины, появились неровности, спать стало ужасно. Может матрас неудобный, или подушка. По себе сейчас заметила, что больше так не могу спать, буду матрас менять. Кажется, мелочь, а прямо сон беспокойный, тк спина и шея затекают, просыпаюсь разбитой. Еще может помочь утяжеленное одеяло (специальные такие с весом от 6-10 кг), я пока прямо тяжелое не рискнула купить, а купила просто тяжелое зимнее толстое (см 8) одеяло, под ним очень уютно) я вообще собаку съела на сне, тк бессонница после ковида в хронику перешла. Сейчас, если хочу очень хорошо выспаться, принимаю аминокислоту 5-HTP (он безрецептурный, в аптеках есть и на маркетплейсах, почитайте, это безопаснее мелатонина для организма, тк мелатонин со временем препятствует (может не так выражаюсь) собственной выработке мелатонина, и можно на него подсесть, мне так на врачебном языке доктор объяснил).

Мне уже ничего не помогает
До беременности засыпала с мелатонином, сейчас не могу пить и страдаю до утра прям

Чтобы уснуть, должно быть очень тепло☺️ можете укутаться пледом мягким либо одеялом, даже пусть только нос будет видно) в тишине, закройте глаза и представьте кирпичную стену, просто удерживайте мысль что перед глазами кирпичная стена и больше ничего, не о чем не думайте)провалитесь через мин 3