Блин .. как заснуть 🤦♀️
Девочки , как вы справитесь с бессонницей? Уже сил нет реально..
Комментарии
Мне помогло лечение у специалиста (психиатр), тк ничего из того, что прописывал терапевт не помогло. Стало реально лучше. Уже после лечения заметила, что плохо сплю на матрасе: ребёнок прыгал и повылетали пружины, появились неровности, спать стало ужасно. Может матрас неудобный, или подушка. По себе сейчас заметила, что больше так не могу спать, буду матрас менять. Кажется, мелочь, а прямо сон беспокойный, тк спина и шея затекают, просыпаюсь разбитой. Еще может помочь утяжеленное одеяло (специальные такие с весом от 6-10 кг), я пока прямо тяжелое не рискнула купить, а купила просто тяжелое зимнее толстое (см 8) одеяло, под ним очень уютно) я вообще собаку съела на сне, тк бессонница после ковида в хронику перешла. Сейчас, если хочу очень хорошо выспаться, принимаю аминокислоту 5-HTP (он безрецептурный, в аптеках есть и на маркетплейсах, почитайте, это безопаснее мелатонина для организма, тк мелатонин со временем препятствует (может не так выражаюсь) собственной выработке мелатонина, и можно на него подсесть, мне так на врачебном языке доктор объяснил).
Только поменяла кровать , матрас аскона и подушка ортопедическая как и сам матрас . Вот одеяло поменяю ! Спасибо 🙏 а вообще я без мужа плохо сплю …🥺
@matryoshka98 прикольно)) а я вот заметила, что сплю лучше с дочкой, чем с мужем, хотя она меня и пинает во сне, и леща получаю, бывает 😁 хотя, я знаю почему, муж у меня одеяло отнимает, а дочь не может, я сильнее 🤣 шутки шутками, а комфорт даже в таких мелочах для людей с проблемами со сном очень важен, чтобы одеяло не отнимали, чтобы, как в вашем случае, с мужем засыпать)
я, кстати, ещё в берушах сплю, тк не могу засунуть, если слышу шумы, а они всегда есть, и я концентрируюсь на них и уснуть не могу (а не дай Бог кто храпит 😒). Мне кажется, это чисто психологически уже: панический страх забыть взять с собой беруши.
Мне уже ничего не помогает
До беременности засыпала с мелатонином, сейчас не могу пить и страдаю до утра прям
@aleno4ka91, кстати, валерьянка как-то давно мне тоже здорово помогала со сном
Даже забыла о ней, надо купить и в комплексе принимать
@faina_slt, а вот валерианка, кстати, которую типа можно всем, меня чуть не отправила в атсрал!11 Её надо с осторожностью принимать, она понижает давление. Если изначально низкое, то нельзя.
@wow_valeriya, у меня оно высокое, иногда пью допегит, если выше 135/75
С ним дела не плохи)
Чтобы уснуть, должно быть очень тепло☺️ можете укутаться пледом мягким либо одеялом, даже пусть только нос будет видно) в тишине, закройте глаза и представьте кирпичную стену, просто удерживайте мысль что перед глазами кирпичная стена и больше ничего, не о чем не думайте)провалитесь через мин 3
А до этого должно быть холодно. По телеку видела этот совет, типа открываете окно, хорошо прям проветриваете, заходите и сами охлаждается, а затем закутаться в заранее разогретое одеяло)
Убрала тревожность . С помощью невролога . Пила антидепрессант и транквилизатор ( именно он вырубает ) . После курса лечения ,даже на отмене препаратов стала хорошо спать