Как справиться с аллергией и проблемами ЖКТ?

Милые девочки, может быть кто-то сталкивался с такой проблемой, очень нужен ваш совет. Время от времени страдаю аллергией , есть проблемы с жкт (застой желчи, гастрит , СРК - ну так говорил гастроэнтеролог). Короче эта аллергия вылазит вообще не пойму на что 🙄 ем все как обычно, ничего нового. Бывает что почешется и проходит эта сыпь на правой руке на запястье , а в этот раз чешется вот уже неделю как и не собирается проходить. Уже мысли про сорбенты и антигистаминные… но так не хочется лишний раз лекарства. Хочется все же разобраться в чем дело. И диету пыталась эту сложную foodmap держать но все равно и вздутия бывают и боли то справа в желчной то слева непонятно в поджелудочной или желудке. На данный момент нет возможности обратиться к врачу и сдать необходимые анализы. Остаётся надеяться что все пройдет само по себе. Но как правило, как показывает опыт врачи всегда говорят что с анализами все ок. Ну не критично может быт повышен холестерин из за плохого оттока желчи. Но особого лечения не назначают. А проблема то не уходит. Я уже подумала может дело в кишечнике и слабом иммунитете и он дает такую реакцию на какой то вирус попавший в организм. Было и такое в прошлом году боль в горле + сыпь… уже не знаю что думать и что лечить. У вас была такая сыпь? Что делали?