Вижу посты как много девочек взялись за себя и свое тело и я в том числе.
Самая большая моя БОЛЬ на сегодня… ни вес, ни обьемы у меня не уходят! Я не знаю что делать. Впервые такое.
С 8 января кушаю 2 раза, в основном белок и клетчатка в среднем 100 гр курицы и салат грамм 200, редко крупа (1 р в 2 дня) без срывов, 5 раз в неделю занимаюсь кардио по 30 минут, пью 2,5 литра воды.
Девочки у кого было подобное? Дело в гормонах? К кому обращаться?
Комментарии
@nasself, здраствуйте вы моя хорошая! Очень люблю вас по слушать и слушала ни раз, вы классная и всегда говорите по факту и в точку! ❤️ можете рассказать про пролактин(анализы скажут про повышение?)
@nasself, супееер❤️ я еще кормлю😉 но сдам скоро❤️
Еще важно как вы спите, если вы ложитесь после 11 ночи спать, то можно считать все зря
И когда едите крупы, если это на ужин, то тоже нельзя
Сон с 22:30 до 8, макароны на ночь не ем, только белок и овощи
Вам одних кардио мало
Нужно силовые обязательно с таким питанием
Кардио сжигает употребленные калориии из крови. Куда вы их обратно закинете со след приемом пищи
Мышцы сжигают калории на постоянной основе
Кушаете 2 раза - это ошибка.
Кушать надо часто, 5 раз в день, тогда метаболизм запустится.
Голодать вообще нельзя. Обезжиривать тоже нельзя. Вы просто сорвете себе ЖКТ, плюс женщинам нужны полезные жиры обязательно.
Кардио по 30 минут это мало, если у вас лишний вес. Надо минимум 40 минут делать. И потом пару подходов упражнений.
@amina-amira85, делитесь пожалуйста. На салонные сейчас нет, а так сама делаю массаж сухой щеткой, скрабы, медовый и баночные массажи
@kristya.19, ❤️❤️❤️🫶🏼 с удоволльствием! вот вот, самое главное делать что то систематична! 😀Я имела ввиду салонные процедуры можно(в спешке не до писала оказ-ся😬😬) и дома а можно и самой(просто у меня нет возможности дома делать что то, внчна мам, мам, мам, жан, дай, подай, кака хочу, чай хочу, дай по жрать, дай то это и без конечно же😂😂😂😂 по этому хочется ходить в салон но пока с детьми ничего не получается! Но скажу точно, как то купила курс на 10 дней и тогда поняла: уход в салоне к ПП дома даже, это бомба результат был! Моего целлюлита не было и расстяжек вообще! Мой живот(как слоенное тесто или тесто на бауырсаков или для пирогов) началась кожа собираться! Мои руки(они не худеют никогда(это после замужества🤰🏻 и родов увеличились и стали рыхлые к 30 годам) начали уменьщаться! 😳И еще я тогда после трех родов скинула 35 с лишним кг и за 7 месяцев! Я скинула но была как тесто, рыхлая, как жевачка😂😂😂, кароче поняли! И тогда я поняла, в се детка ты в западне: 35+ значит это работа над собой, 24/7 все 365 дней в году, пп(хотя раз в месяц нужен чит мил, так устроин мир и мой мозг или и мозг нужно перевоспитывать❌сказать нет и чит милам, вода 2 л минимум, сон 8-9 часов, легла 21.30 и в 22.00 спишь глубока в париже или в риме тусуешься, витамины и минералы, уровень сахара(мне надо а то у меня папа диабетик уже 43 года из них все 40 на инсуллине, братьям передалось тоже на инсуллине) холлестерин, гемоглабин, тромбоцит, ферритин, белок, и каллоген и еще другие витамины и минеры по показаниям анализа и прописявает врач! И не бады и витамины нужно! И физ нагрузка, я не спортивная, по этому как минимум 10000 шагов а в идеале 38 лет мне и это 20 тыщ шагов, йога или стрейчинг(я не люблю огромные обьемы, люблю быть высущенной, подтянутой,) вроде все
@kristya.19, еще вспомнила, надо обратить внимание нет ли хранич.болезни по линий еще и мамы☝🏽 раньше не обращала внимания! После смерти мамы врачи сказали: наблюдайте лимфу! Она скончалась от лимфомы по этому я стараюсь по утрам деть лимфодренажные упражнения, и прогтняю лимфу, сауна полезна(мне пока нельзя) тоже надо не забывать! По этому всегда обращайте на хронич.болезни и мамы и папа! 🫠
А гормоны щитовидки в норме?