Биотин: всё, что нужно знать

​Биотин – витамин для твоих волос 💙💛

В аптеке есть выбор как лекарсвенных средств, так и диетических добавок.
Но сначала разберемся, что такое Биотин и с чем его едят 🥣
⠀
✔️Биотин или Витамин Н, или Витамин В7 – водорастворимыи‌ витамин группы В.
Наш организм, а точнее наши кишечные бактерии могут его производить.
⠀
Но нарушения микрофлоры может влиять на этот процесс.
Также можно получить из пищи:
✔️печень/почки
✔️дрожжи
✔️бобовые
✔️цветная капуста
✔️орехи
✔️шпинат
✔️грибы
⠀
Все знают Биотин как средство для роста волос, крепких ногтеи‌, как витамин красоты.
Но это далеко не все его функции в организме:
⠀
✅входит в состав ферментов, регулирующих обмен белков, жиров и углеводов
✅поддерживает нормальныи‌ уровень сахара в крови
✅необходим для синтеза Коллагена как источник серы
✅важен для нервнои‌ системы
✅поддерживает работу сердца
⠀
Симптомы дефицита или нехватки:
• анемия
• депрессия
• выпадение волос
• перхоть
• дерматит
• боль в мышцах
• усталость
• потеря аппетита
⠀
❗️При возникновении таких симптомов не поленитесь обратиться к врачу, не торопитесь бежать в аптеку за витаминами!
⠀
Если нужен прие‌м Биотина⬇️
⠀
💊Лекарственные средства:
🔹Деакура – оригинальныи‌ препарат.
Дозировка 5 мг в таблетке.
Германия
🔹Медобиотин – 2,5 мг
Германия
🔹Волвит – 5 мг
Индия
🔹НатуБиотин – 5мг и 10 мг
Германия
⠀
💊Диетические добавки:
🔹Солгар – 0,3 мг, 5мг, 10 мг
США
🔹Country Life – 1 мг, 5мг, 10 мг
США
🔹Нау Фудс – 1мг, 5 мг, 10 мг
США
⠀
🇺🇸FDA рекомендует суточную дозу 30 мкг = 0,03 мг
⠀
❓Почему настолько завышены дозировки в добавках и препаратах?
Потому что принимать их стоит при дефиците, а дневные рекомендованные дозы мы можем получать из пищи❗️
⠀
Опытный фармацевт