Биотин: всё, что нужно знать

​Биотин – витамин для твоих волос 💙💛

В аптеке есть выбор как лекарсвенных средств, так и диетических добавок.

Но сначала разберемся, что такое Биотин и с чем его едят 🥣

⠀

✔️Биотин или Витамин Н, или Витамин В7 – водорастворимыи‌ витамин группы В.

Наш организм, а точнее наши кишечные бактерии могут его производить.

⠀

Но нарушения микрофлоры может влиять на этот процесс.

Также можно получить из пищи:

✔️печень/почки

✔️дрожжи

✔️бобовые

✔️цветная капуста

✔️орехи

✔️шпинат

✔️грибы

⠀

Все знают Биотин как средство для роста волос, крепких ногтеи‌, как витамин красоты.

Но это далеко не все его функции в организме:

⠀

✅входит в состав ферментов, регулирующих обмен белков, жиров и углеводов

✅поддерживает нормальныи‌ уровень сахара в крови

✅необходим для синтеза Коллагена как источник серы

✅важен для нервнои‌ системы

✅поддерживает работу сердца

⠀

Симптомы дефицита или нехватки:

• анемия

• депрессия

• выпадение волос

• перхоть

• дерматит

• боль в мышцах

• усталость

• потеря аппетита

⠀

❗️При возникновении таких симптомов не поленитесь обратиться к врачу, не торопитесь бежать в аптеку за витаминами!

⠀

Если нужен прие‌м Биотина⬇️

⠀

💊Лекарственные средства:

🔹Деакура – оригинальныи‌ препарат.

Дозировка 5 мг в таблетке.

Германия

🔹Медобиотин – 2,5 мг

Германия

🔹Волвит – 5 мг

Индия

🔹НатуБиотин – 5мг и 10 мг

Германия

⠀

💊Диетические добавки:

🔹Солгар – 0,3 мг, 5мг, 10 мг

США

🔹Country Life – 1 мг, 5мг, 10 мг

США

🔹Нау Фудс – 1мг, 5 мг, 10 мг

США

⠀

🇺🇸FDA рекомендует суточную дозу 30 мкг = 0,03 мг

⠀

❓Почему настолько завышены дозировки в добавках и препаратах?

Потому что принимать их стоит при дефиците, а дневные рекомендованные дозы мы можем получать из пищи❗️

⠀

Опытный фармацевт