Как повысить бодрость? Советы по выбору витаминов
Девочки, муж очень сильно устает на работе, плохо высыпается и это все сказывается на усталости и выносливости, может посоветуете какие нибудь витамины попить, чтобы Быть пободрее а не как выжатый лимон
Мария·
Одни витамины не помогут( но в общем Вит Д ~3/3.500, стараться ложиться спать раньше
По мне ещё отлично помогает организму бассейн, хотя бы 1-2 р в неделю
Mаryam·
Мама двоих (2 года, 4 года)
Витамины тут не помогут
Диана·
Мама дочки-младенца
Витамин Д - профилактическая доза
А так неплохо бы сдать анализы - общий + биохимия развернутая и на консультацию к врачу
Elena·
Мама дочки (1 год), беременна (18 нед.)
Обследоваться конечно. Можно супрадин👍👏меня бодрили 👏
Элина·
Мама сына (5 лет)
Тут надо режим сна наладить в первую очередь.
Ольга ·
Мама сына (7 лет)
Витамины группы B, магний. Если стресс и недосып то эти витамины точно в дефиците. Вит Д.
mulatka·
Режим , где то не правильно , питание . Лучшее если просто уйдёте в другую комнату и дадите ему столько поспать сколько нужно . Но витамин д , цинк, омега 3 я бы не исключала на постоянной основе никогда . От них лучше чем без них . И шипучий витамин С ударно в такие моменты я люблю
Элина··
Мама сына (5 лет)
@p.kostereva таксист?
Полина··
Мама двоих (младенец)
нет, военный
Элина··
Мама сына (5 лет)
мда уж
Каторина·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Валерьянку перед сном 3 табл пусть спит, ложится до 12 ночи и спит от 8 часов🤷
Анна·
Мама дочки (7 лет), беременна (18 нед.)
Анна··
Мама дочки (7 лет), беременна (18 нед.)
Пантомакс еще
Анна·
Мама дочки (7 лет), беременна (18 нед.)
И еще 1. Узнаю
Анна·
Мама дочки (7 лет), беременна (18 нед.)
Следите за белком в его рационе. Его должно быть много - индейка, рыба, творог, мясо красное раз в неделю… клетчатка. Питание надпдите- силы вернутся тоже
Анна··
Мама дочки (7 лет), беременна (18 нед.)
Белок:
- Красное мясо постное (говядина, телятина, нежирные части свинины)
- Белое мясо (курица, индейка)
- Филе тунца, любая белая рыба
- Морепродукты вроде креветок, кальмара, мидий
- Протеин
- Яичный белок
- Творог (нежирный)
Углеводы:
- Картофель
- Цельнозерновые продукты
- Овсянка
- Гречка
- Рис
- Хлеб
- Мюсли
- Фрукты
- Каши
- Макароны
- Варенье
- Мед
- Мармелад
- Зефир
- Сухофрукты
- Соки
- Сиропы
- Безалкогольное вино
Жиры:
- Авокадо
- Оливки
- Кокосовое масло
- Оливковое масло
- Рыбий жир / Омега-3
- Другие масла
- Орехи, семечки
- Сметана
Клетчатка (углеводы):
- Некрахмалистые овощи (в т.ч. замороженные)
- Целые фрукты
- Ягоды
- Зелень
- Цельнозерновые продукты
- Соленья/квашеные продукты
Белок+жир:
- Желтки и яйцо целиком
- Красное мясо (стейковая говядина, свинина, баранина и т.д.)
- Субпродукты/органы (печень, сердце, почки)
- Фарш
- Сыры
- Красная рыба (и просто жирные сорта)
- Творог нормальной жирности
Белок+углеводы:
- Соевые продукты
- Обезжиренное молоко
- Йогурты
- Мягкий творог
- Бобовые
- Киноа
- Гейнер
- Роллы
Углеводы+жир:
- Мороженое
- Выпечка
- Шоколад тёмный (от 80%)
- Кондитерские изделия
- Орехово-шоколадные пасты
- Чипсы, сухарики
Белок+углеводы+жир:
- Цельное молоко
- Протеиновые батончики
- Пицца
- Роллы (запеченные)
- Бургеры
- Бутерброды и сандвичи
- Шаурма
- Ореховые пасты
Бескалорийные продукты:
- Сахарозаменители (не все!)
- Газировки без сахара ( Coca-cola zero, wild cherry, orange, Pepsi light, dark vanilla, cherry, Lime, max, mango, некоторые местечковые производители (см. этикетку)
Otkrytoe·
Мама сына (4 года)
Ежовик