Как похудеть при хроническом гастрите?

Ох девочки 😢 про вес:
Вот, правда для моего роста ожирения нет. Рост у меня 170, а вешу 66. Мой индекс 22,5. Сдавала анализы, все хорошо, осталось проверить вид д3, и феретин. Но меня мой вес не устраивает хочу похудеть на 7 кг. Вот что бы я не делала он черт возьми стоит. Сейчас села на пп, ну удобно в плане того, что это еще и ребенку можно 😅 не знаю на сколько меня хватит,потому что никогда в жизни не сидела на диетах. В зал пошла бы, да возможности нет. Муж всегда на работе, бабы/деды вообще живут за 1000км. Вот думаю к пп надо подключить физ.нагрузку минимальную хотя бы дома. Короче может кто че по советует. Слишком жесткие диеты не про меня, у меня хр.гастрит, в детстве шипучек пережрала вообще язва начиналась. По этому что то более гуманно.