Что делать, если страшно и трясет? Панические атаки, сердцебиение и ощущение тревоги

Вот, я тоже не сплю хотя хочется провалиться в сладкий сон и чтоб реально не было землетрясения

@altynaikaliakperova простой вопрос, кто управляет вами? Вы или ваш мозг и эмоции?

я это и есть мое тело,мозг, чувства, эмоции) управляет мной страх за своего ребенка

@altynaikaliakperova есть очень хорошая техника, подробно попробуйте себе представить самое страшное, что может случиться и так же подробно продумайте как этого не допустить. У вас теоретически как бы уже появиться план действий. Вы тревожитесь от неизвестного, поэтому хороший вариант продумать что будет если, как я буду себя чувствовать, как я поступлю, что я могу сделать чтобы этого не допустить, что в МОИХ силах, тут именно акцент на вас. Потому что с природой ничего не поделать. Попробуйте возможно полегчает. И убедите себя и свой мозг, что всё хорошо, что вы владеете ситуацией, а не впадаете в панику.