Как наладить режим детей?

Как вы меняли режим своих детей если они «путали ночь с днем?» Плюс к этому у дочи режутся зубки. Утром, днем не беспокоит а ночью беспокойная. Вижу что пытается спать но беспокойная у невролога были рекомендации выполнили. Одна не могу задвинуть режим и сон т.к. от усталости вырубаюсь. Доча засыпает 03:00-05:00 утра может и вообще 06:40. Будильник стоит в 07:00 старшего провожаю в школу бужу. Потом младшего сына отвожу в сад если он не на больничном. У мужа выходных так токовых нет. У него не регулярный график, т.е ночами и днями работает. Помогает конечно но ночами со мной не может т.к он работает и приходит отсыпаться. И доча может спать до 15:00-16:00 если не будить. Т.е глубокий сон долгий «ночной» с 03:00-05:00 начинается и просыпается уже бодрячком 15:00-16:00 местами по возможности буду ее но она вырубается спит даже в шуме, свет не мешает пытаюсь ее развлечь то от усталости я валюсь с ног. В течении дня готовлю, уборка, стирка, читаем уроки со старшим и с младшим сыном. Родственники не помогут, родители тоже они работают. Няня тоже не вариант. С дочей с эрго ходила занималась домашними делами ночью и готовила старшим. Но заработала себе боль в спине и в животе. Неврологическое. Выкл все телевизор не прокатит доча не спит в тишине и в темноте боится с рождения. С рождения до 3,5 до 6 утра не спали из за колик, потом до 5 месяцев спали был режим 00:00 засыпала и в 09:00 просыпалась бодрствовала час и спала по 40мин час и так по кругу. Потом с 5 месяцев у нас проблемы начались со сном. Делали узи головы есть внутричерепное давление. Мультики ге смотрим. Телевизор не смотрит, стоит на фоне. Засыпаем с музыкой. На руках у мужа засыпает быстро а у меня нет. Не знаю что делать. Поэтому жду жадно весну чтобы гулять перед сном. В идеале будила бы ее каждые два-три часа когда она засыпала свой ночной сон. Но у меня энергии не хватает и одной справится не могу. Ив сытая. Когда плачет не постоянно а промежутками, видно что беспокоит врачи говорят зубы. А так десна опухли, сопли рекой, все тащит в рот и нервничает. В квартире не душно и не сухо. До сна принять ванну не вариант. Укачивать на коляске и на кровати не помогает, на руках долго не могу спина ноет. На руках к мужа засыпает сразу через 5-10 мин может меньше