Диета при ГВ: советы и результаты

Не диета была, в месяца три придерживалась правильного питания. Исключала Сахар, перекусы и по возможности минимизировала глютен.

Делала упор на полезный жирный завтрак, на белки и легкий ужин может в виде салата

Много клетчатки употребляла, но минимизировала фрукты, хотя я очень их люблю, позволяла утром 1 яблоко

Убирала бананы, виноград, груши, картошку тоже заменяла бататом

Ну короче много ньансов

В первую очередь я сдавала анализы и смотрела все свои дефициты и обнаружила инсулинорезистентность. И исходя уже от нее подбирала себе питание

За 3 месяца медленно но верно сбросила 7-8 кг.

Сейчас после родов планирую вернуться

67 кг это стыдобище да?😄 ой я 68 кг блин хрюшка😹😹😹

@albina_visage, а сколько у вас был инсулин? 2х или 3х разовому питанию придерживались? И примерно что ели, на завтрак, например