С чего начать занятия фитнесом для похудения?
Девочки, посоветуйте, с чего начать?
Хочу взять абонемент на занятия, нужен совет, какие лучше)
Я своему организму физнагрузок не давала года 4 точно. Вес большой. Я и шагов 10 тыс. не каждый день прохожу, но стараюсь дошагивать на степпере.
Хочется уже похудеть наконец, организм у меня отзывчивый, надо только начать с ним работать 😅
Возле дома есть точно есть пилатес, йога, зал с тренером, бассейн,табата,какие-то еще фитнес-направления.
Комментарии
@olgalef мой результат -11 кг за 5 месяцев, сейчас вес стоит уже 2 месяца
@olgalef очень важен питьевой режим - на снижении веса должно быть не менее 40 мл на кг веса в день
Согласна с комментариями выше. Начните с питания. Можно даже просто для начала убрать вредности, типа этих: хлеб, майонез, колбасы. Ограничить сладости, булки и тд.
я питанием уже занялась)я сходила к эндокринологу, получила рекомендации, т.к. инсулин и резистентность очень высокие, а сахар, глюкоза, и остальные показатели в норме.
хочу тело в норму потихоньку приводить и тренировкам)
Сначала наладить питание, а там уже и спорт
Могу посоветовать чат правильного питания, бесплатный)) сама не так давно попала туда) но результат меня очень радует, за две недели почти минус 2 кг)
По возможности кидаем фото своих тарелочек или пишем, что кушаем) куратор корректирует, подсказывает что убрать или добавить)
Скидывают туда рецепты интересные, даже вкусные десерты пп) статьи про наш организм и даже психологические моменты, касающиеся питания) тренировки скидывают, меню на каждый день)
Могу ссылку дать, если нужно)
Худела на подсчёте, -17 за год без спорта, был только курс массажа. Сейчас поднабрала немного 😅🙈 Второй месяц хожу на джампинг, заставляю себя конечно, но мне в целом нравится. Тренажёрные залы не люблю. Бассейн есть рядом, а заставить себя туда ходить не могу)
Я на пп похудела - есть меню могу поделиться)так же в зал ходила
а в зале как занимались, самостоятельно? у меня уже коллекция меню собралась, наконец-то я за них взядась)спасибо)
@olgalef я ходила сначала на групповые в зал для женщин, а потом в тренажерку с тренером
Я за зал с тренером. Если нужно, то могу дать контакт. Он и за питанием следит и тренировки у него эффективные, у меня за месяц прям тело хорошо подтянулось. Но потом пришлось прервать, тк узнала что ждём малыша:)
Планирую к нему вернуться
а у вас какой район? мне бы недалеко от дома, сын в сад не ходит. чтоб успевать с мужем состыковаться и на тренировку ходить)
@olgalef, я ходила в АлексФитнес в Автомоле.
Начать прежде всего с питания🙏🏻 я похудела просто на питание, без спорта.
PS просто столько денег отдала за абонементы, максимум 3 месяца ходила и все( сейчас когда похудела, хожу на пилатес для качества тела
@shkunova.s.a., ничего хитрого)) просто белок (мясо или рыба) и овощ)) завтрак кисломолочка)
@oh_shishkina, спасибо)
Уже неделю не ем хлебобулочные, сахар, но вот придумать что покушать, беда, ем все что готовлю дома, но без хлеба, майонеза и тп
@oh_shishkina очень крутой результат 🔥я питанием уже занялась.есть небольшой, но результат)мне просто самой хочется активности физической, поэтому пытаюсь понять, чем заниматься)
Я начала с йоги , хочу подключить бассейн )ну и пп конечноооо которое оч сложно дается ((
Всем привет☀️
За какое время до начала родов ваш организм начал "чиститься"?
Какие токсичные фразы вам говорили во время беременности?
Какие самые токсичные и не тактичные фразы вам когда-либо говорили во время беременности?
Например:
«У тебя, наверное, девочка будет? Вся кожа в прыщах, точно красоту забирает»
«Ой придумали эти доулы, раньше в поле рожали и ничего»
«Узи?!? Опять?!? Нельзя так часто!»
«Нельзя заранее покупать вещи, примета плохая»
«Ну что готова, что скоро спать по ночам не будешь?»
Или когда узнали, что второй будет мальчик, то началось: « Ну ничего, третья точно девочка будет!»
Вот точно...все мы вымрем из-за какой-нибудь бактерии...🤦♀️которую не возьмут антибиотики! Какого хэ, начался сезон, и их опять все начали жрать для профилактики!!!!!и сами покупают, и врачи назначают!🤦♀️
Через сколько после родов вы начали работать?
Девочки, такой вопрос:
Через сколько после родов вы начали работать?
Муж хочет, чтобы я начала чем то заниматься, чтобы как то отвлекаться✊🏽 часто из-за этого споры у нас. Ребенок не спит ночами да и днем хочет чтобы я была в поле его видимости. Сил на работу точно нет, а до него не достучаться.
Ставит девушек в пример, у которых уже детки большие относительно нашего
Что вреднее для женщины: кесарево или естественные роды?
Недавно задумалась а что все таки вреднее для женщины кесарево или ЕР, мой дядя, врач, сказал, что кесарево лучше для женщины но хуже для ребенка и наоборот. Именно что несет больше негативных последствий для организма женщины. Какие болячки у вас появились после родов, вынашивания, когда вы почувствовали, что организм полностью восстановился и не дает сбоев?
Я на ютубе смотрю видео для физ нагрузок. А еще При похудении самое главное, дефицит калорий. Я вообще сладкоежка, люблю выпечку. Для меня трудным был этот момент. Но я и тут выход нашла))) , стала покупать кокосовые батончики (со вкусом ананас) ProteinRex, они без сахара, низкокалорийные, для тех, кто на пп прям супер находка).За месяц минус 3 кг !