Как справиться с чувством вины после срыва на диете?

Question

Девочки. Грустно очень. Худею, похудела на 10 кг. Днем питалась как обычно, а вечером стала есть тофифи как не всебя не останавливаясь... Срыв. Утром на весы плюс 1 кг. Очень грустно, дикое чувство вины. Я участвую в снижени веса с консультантом в группе, мы взвешиваемся ежедневно и мне теперь стыдно, что подвела, дала слабину. Такое бывает редко, не скажу что мне прям было грустно или на стрессе. Главное это огромное чувство что ты дерьмо и не справился(((. Может у кого-то тоже такое было...

Виктория 🌼 · Accepted Answer

Да у меня такое часто 
И что теперь ? 
Не нужно испытывать такое дикое чувство вины 
Съели и съели 
Этот 1 кг это грубо говоря отёчность 
А не жир 
Держитесь дальше и всё
Не надо так себя корить
Иначе срывов будет больше
Я сама худею, на более чем 10 кг уже, и такое бывает

Елена · Answer

Сто раз срывалась. Главная фишка тех, кто достигает цели - это то, что когда они срываются или сбиваются с пути, они просто продолжают двигаться без гнобления себя. 
Просто перешагните этот несчастный килограмм и занимайтесь дальше. 
Так Ваш мозг поймет, что такими трюками он ничего не добьется)

Anny · Answer

Ой, да прекратите, я просто в такие моменты занимаюсь больше или след день кето 👌

ольга · Answer

Спасибо. Кето и у меня

Марина · Answer

У всех такое бывает, обсудите это с консультантом. Возможно он вам подберёт другой рацион, чтобы не было стресса и срывов на этой теме. А вообще советую книгу" не люблю сладкое". То что вы худеете ради цифры на весах, не поможет удержать вес после достигнутой цели. Тут нужно менять сам образ жизни и отношение к питанию и спорту.

Марина · Answer

А у вас скорее не вина, а стыд в перемешку со страхом. Ведь взвешивания в группе и вы вероятно боитесь осуждения других участников.

ольга · Answer

Спасибо, я вроде всё понимаю умом, но никак загоны эти не уходят, я очень боюсь поправить

ingrid.velette.thaï · Answer

Такое было у каждой)
И это нормально о
Вы блин 10 кг скинули !!!!!
Это огого

Виктория · Answer

Чтобы не было срывов не должно быть жестких ограничений , питание должно быть сбалансированный , вкусным и комфортным для вас. Психологический момент здесь очень важен , вы не сделали ничего преступного и не должны чувствовать вину , это ваш путь , скажите себе , что так случилось , но я иду дальше к своей цели , своему результату . Не смотрите на весы , они не показатель , замеры объемов раз в месяц и фото -вот это отличный способ отслеживать результат .
Не смотрите ни на кого больше кроме своего результата , сравнивайте только себя с собой , хвалите за прбеды .
Группы для похудения для многих огромный стресс , так как все соревнуются в гонке , кого-то стыдят , что наелись , не сдержались и прочее -это психологическое давление . Люди забывают , что каждый организм индивидуален и это обязательно нужно учитывать . Не нужно гнаться за быстрым результатом , выстроите здоровые отношения с едой и рацион вкусный и сбалансированный станет образом жизни .

ольга · Answer

Спасибо вам большое за поддержку и мудрые слова. Я постараюсь себя не ругать а идти дальше.

Виктория · Answer

@olgavet все получится 🌺верьте в себя 💪каждый может ошибаться -это нормально , не бойтесь этого. Слушайте себя , свой организм и все будет отлично 👍

Алeс · Answer

Для начала перестаньте взвешиваться каждый день- это не информативно и давит на психику- приводит к срывам

ольга · Answer

Это просто 20 дневный марафон и я поняла что мне так не подходит, я начинаю нервничать, увидев плюс

Алeс · Answer

@olgavet, хорошо что вы не все 10 кг сбрасываете с ежедневным взвешиванием) это кг мог появиться не из за конфет, а из за отека например, или из за многих других причин, но пачка конфет килограмм на весах никак не даст) выдохните и худейте так, как вам удобно, прибавки на диете- это нормально

Юлия · Answer

Вы похудели на 10кг!!! Вы заслужили эти конфеты 😀 все хорошо, ничего трагического не случилось. Этот срыв поможет вам понять, чтобы не было соблазнов - выкиньте их из дома 😁

ольга · Answer

Обычно нет конфет, купила детям на выходные и сама сожрала😫

Евгения · Answer

Нужно проработать это чувство и скорее всего оно покинет Вас навсегда

….. · Answer

Потому что не надо себя лишать всего на свете. Надо просто подсчитывать все что съели за день, главное норму калорий высчитать. И в эту норму даже торт может войти, раз так хочется. Не больше главное и все.

ольга · Answer

Это да, небольшой торт влезет точно))

ольга · Answer

Спасибо. Просто так стыдно перед консультантом ещё((конечно уже поздно ругать, когда съел. Теперь снова сначала.

Алина Плотникова · Answer

@olgavet а почему консультант может вас ругать?ну вы же взрослая женщина, а это левый человек))))) Это же не отношения где вы ребёнок, а консультант злая мама, какова будет наказывать. А если человек так себя ведёт, то это как-то не очень.
Срыв это нормально)))) Особенно если идёт похудение только за счёт еды, но нет никакой работы с психикой.
Есть классная книга - психосоматика лишнего веса. Там много всего интересного. Возможно вам что-то откликнется. 
И классно что вы не бросайте все, что вы осознаете что это было. И возможно вы этот стресс просто не защитали как стресс. А триггер какой-то был)
Все будет хорошо))))

ольга · Answer

@alina_plotnikova спасибо. У меня нет лишнего веса, при росте 180 я вешу 65. Просто срывы бывают (( и хочу ещё похудеть, а срыв отбрасывает цель на неделю. Ну и стыдно потом

Как справиться с чувством вины после срыва на диете?

Лучший комментарий

Комментарии