Недобор белка: как понять, посчитать и ввести в рацион? Советы для новичков

Question

Как понять что ты недобираешь белка ( как его посчитать и как за ним следить? 🙀) ну и как ввести его правильно в свою жизнь если раньше на него не обращала внимания?😂

Юлия · Answer

Сдать общий белок в крови. И далее, исходя из показателя , заниматься. В белке сложно не добрать его ( включая в рацион больше белковых продуктов), а усвоить. Это вопрос к кислотности в желудке и другим органам пищеварения

Мария · Answer

Вот выше написали уже про приложение. Там ещё и за водой можно следить, чтобы достаточно пить. А добавлять белок проще всего через продукты - яйца, тофу, куриная грудка, индейка, творог, креветки...

Екатерина · Answer

Следить через приложение FatSekret. Там будет подробное соотношение бжу, вводите употребляемые продукты и наглядно посмотрите, сколько белка и других нутриентов Вы не добираете

Анжела · Answer

Анализ есть на белок

Недобор белка: как понять, посчитать и ввести в рацион? Советы для новичков

Комментарии