Почему встаю в 3-4 утра и не могу уснуть? Голова болит, заложен нос - что делать?

Не опять а снова... 😩😩😩
Уже какая ночь, как встаю 3,4 часа ночи и не могу заснуть+ к этому болею, состояние хреновое😫голова болит, нос забитый, одним словом все вместе... 😣😣☹️