Похудение на дефиците калорий: минус 1,5 кг за неделю, мотивация и психологический настрой!
Ну что ж.. вторая неделя как я на дефиците калорий и на регулярных тренировках
На весах уже минус 1,5 кг 🥳 это очень мотивирует!
Но самое главное, с чего надо начать- это разобраться с головой. В хорошем смысле слова) Я много читала про набор веса и психологические аспекты этого и нашла свою личную причину- меня просто осенило! И все, как будто щелчок в голове и я полна сил и желания менять свое тело!
Причем эта энергия меня наполняет не только в спорте и еде, даже в работе я готова сворачивать горы!
Моя цель- минус 10 кг за 5 месяцев.
Работаем 💪
Татьяна ·
Мама сына (2 года)
Очень интересно, подскажите, что читали?
И, если не секрет, какова Ваша причина набора веса?
Татьяна ··
Мама двоих (2 года, 4 года)
Читала очень много разных статей, в пинтерест много попадалось, всех не упомню даже
Главное понять, что лишний вес- это не гены, широкая кость или еще что-то, это обычная лень.
А вот как с ней справляться, тут надо разобраться. Может кортизол (гормон стресса), из-за недосыпа в декрете. Может что-то еще. Значит, надо наладить сон. Ну и все в таком роде
Моя причина , как я думаю, это моя же установка, о которой я забыла.
Я до брака была худой всегда и на вопрос , почему я такая худенькая, очень часто говорила фразу «мне же замуж еще надо выйти. Вот выйду, тогда можно толстеть»
Это один момент.
А второй, более глубокий. Но не хочу тут писать об этом. Это более личное
стася··
Бывают причины что лишний вес как защита от мужчин,от мира(по разным поводам) или затаенная обида
Кристина·
Мама сына (4 года)
Буду с вами! Только начинаю путь, пока нет жестких ограничений. Уменьшила порции в еде, убрала хлеб
После 19.00 только овощной салат, если прям сильно прижмет
Хожу на дорожке каждый вечер по часу, и вторник четверг домашняя тренировка онлайн!
Пока только 4й день 🤪
Татьяна ··
Мама двоих (2 года, 4 года)
Удачи 🍀
И дисциплины ! Все получится 👍
Llillm··
Мама двоих (младенец)
Где смотрите тренировки?
Кристина··
Мама сына (4 года)
@olya_n27, я не смотрю, мне тренер онлайн проводит