Какой витамин Д3 выбрать: масляный или водный?

Девочки, мне надо взять витамин д3, младшая стала потеть (даже когда не жарко, особенно потеет ночью). Порекомендовали Детримакс (на масляной основе, классный) В интернете я нашла такую информацию:

"масляная форма считается более физиологичной. Но чтобы раствор усвоился, потребуется желчь. А вот водная форма всасывается и без нее. Такой препарат лучше подходит маленьким детям и людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта."

Кто разбирается подскажите, пожалуйста, какой брать лучше? Чтобы был толк и не было вреда. 🤍 А может есть универсальный? Который можем все вместе пить.