Проблемы с коммуникацией в семье: упражнение, которое помогло мне разобраться в себе и своих эмоциях

В семье последние года всплывает много проблем в плане коммуникации.Нормальной,адекватной.Детей я вот учу конечно,разговариваю много достаточно с ними.Но как говорится прежде чем учить детей,начни с себя.Я подписалась на психологический тренажер одного психолога и там было очень интересное упражнение.Нужно выписать все эмоции которые были под запретом в детстве.И у меня случился ступор.Потому что я все эмоции,за исключением радости прятала в себе.Мои эмоции были ни кому не нужны.У нас ни когда не было разговоров по душам,точнее были попытки,но потом эти разговоры становились темой для общения мамы с подругами.И я сейчас понимаю что я была очень закрытой в плане своих именно эмоций.Я их очень глубоко прятала. И понимаю что я и сейчас так делаю,хоть и в меньшей степени.Я когда выполнила это упражнение,я почему то разрыдалась.Но мне стало легче😁