Как поднять белок: еда или добавки?
Всем привет, была сегодня у гинеколога, низкий белок.
Сказала пить добавку типо протеин Нутризон.
Хочу поинтересоваться а кто-нибудь смог поднять чисто на еде?
Или добавка все же нужна?
Комментарии
Вопрос не в «выедании» белка, а в его усваиваемости организмом. Я не первый год не ем ни молочку ни мясо с рыбой. Яйца очень редко, в беременность и их не ела.
Зависит от вашего рациона, я пила коллаген для этих целей едой не смогла поднять
А что вас так смущает в пить протеин ? Если вы не можете норму белка выедать из мяса, творога и яиц?
Единственное я предпочитаю
Американские и английские протеины, а точнее изолят сывороточного протеина и вкусно и шикарная усвояемость , а изолят это значит без доп жиров и углеводов . И их практически все можно в выпечку использовать . Один минус дорогие». Из того что сейчас в Росиии есть и не дорого и нормальное это беларусский протеин , но у них нет изолята, в коктейлях как на мой вкус гадость, в выпечки нормально себя ведет .
А еще есть куча разных протеиновых снеков от российских фирм , если конечно ваш организм не против такого. Мой вот все снеки забраковал даже любимые :(
Там просто на состав надо смотреть если с лишним весом проблем нет то можно и с высокими жирами в составе выбирать .
@vesninakristina8, так возьмите например и завтра по взвешивайте сколько и чего вы едите и в любом приложении посчитайте сколько это по белку . Будите удивлены
@vesninakristina8, например смотрите вчера у меня было : Дорадо целая , омлет из двух яиц целых + 4 яичных белка, самса с говядиной , тунец консервированный ( 130 гр рыбы) + два вареных белка яйца + протеиновый батончик кранч . Это 140 гр . Это не вся еда , просто перечислила где был белок с полным аминокислотеым составов еще были фрукты, финики, лепешка, сладости
@akisha2 спасибо большое.)
Буду следить.
Не смогла, пила протеин..
Вообще физиологическое снижение в беременность и эт норма.
Пила протеиновые коктейли. Сейчас пью экспоненту...
@vesninakristina8 если проблем с почками и общим белком в моче нет,то можно. НО с позволения вашего гинеколога (врач же анализы видит).
Сложнее в беременность, чем просто человек , но можно. Пересмотрите рацион свой
А БАД к сожалению не имею доказанной эффективности.
Соевый белок например очень легко усваивается