Просыпаюсь от бешеного сердцебиения и трясёт во сне: как управлять телом, а не головой

Просто нервы губит человека 🥺🥺 я человек который спала до 12-13:00 просыпаюсь от бешеного сердце биение и меня просто во сне трясет , как сделать так что бы я со своим телом управляла а не моя бешеная бошка мной 🥺