Как лечить детей и себя при температуре 38-39?

Девочки можно поною? Может у кого совет дельный есть какой

У дочери температура 38.5, кашель, сопли

У сына температура 39, кашель, сопли

И теперь я заболела.. температура и кашель. Ощущение такое будто голову откручивают.. кости ломит ппц.

Чем помочь себе и если есть какие секреты то и детям.. смотрю много болеют сейчас, и симптомы +- одинаковые