Как похудеть?

Question

Я решила похудеть! Не знаю уже какой раз😔
Сейчас вес 90. В идеале надо скинуть 30 кг
Знаю, что самое эффективное дефицит калорий
Зная себя, считать сама не буду
Модет кто подскажет/поделиться готовым меню с готовым подсчетом или мега удобное приложение?

Пс. Может кто тоже хочет начать худеть, можно вместе ❤️ ❤️ ❤️

Светлана · Answer

И мне, пожалуйста)

Ольга · Answer

И мне, пожалуйста)

Трофимова Екатерина · Answer

Можно и мне ссылку

Александра · Answer

У меня в Вацап бесплатно чат пишите

Мария · Answer

Самое эффективное - это знать свою индивидуальную норму КБЖУ, рассчитанную эндокринологом. Не приложением. Если будете вписываться в дневную норму - результат не заставит себя долго ждать. Со спортом быстрее.

Дашуля · Answer

С мая по сегодня -23 кг!
Дефицит и только. Вес почти такой де был. Прошла еще очень давно обучение по поавильному питанию и написала себе меню под свой кбжу и ем, ем, ем. 
Удачи вам в этом не легком деле!)

Надежда · Answer

Установила FatSecret, оказывается, я уже пыталась им пользоваться 10 лет назад😄 судя по всему, безуспешно 😆

Анастасия · Answer

Девочки, кто тоже хочет похудеть, давайте вместе! 
Пишите в лс, скину вам ссылку на чат в тг🤗

Екатерина · Answer

Девочки давайте с нами ⭐️🔥🔥🔥

Екатерина · Answer

Девочки я с вами! Может чат? Я как то худела тоже на подсчете, и мне было  легче когда кто то тоже за компанию. Предлагаю Телеграмм. Можно будет делиться результатами и идеями чего поесть 🤪

К · Answer

@nastena.ch250r мне тоже скиньте ссылку пожалуйста))

Александра · Answer

@nastena.ch250r, и мне ссылку.

Анастасия · Answer

@sestra_talanta у вас закрытый профиль, напишите мне в лс)

Анна · Answer

Может вам попробовать интервальное голодание, если нет проблем со здоровьем) например по лайту сначала 16/8. По мне так эту удобнее, чем эти подсчёты 🤣

Алина · Answer

В любом случае вам нужно рассчитать какая ваша норма и дефицит) а так, в интернете полно примеров рациона на определённый калл)
Я с сегодняшнего дня тоже начала)
Тоже 90кш и 172 рост)
Удачи нам!

Анастасия · Answer

Удачи 🤗🤗🤗

Мария · Answer

Вот тут очень много разных рационов с рецептами (на разные задачи и колличество каллорий): https://t.me/ppotblogerov

Юлия · Answer

Я вообще не могу с этими колориями разобраться и не понимаю , что готовить 🤝

Анастасия · Answer

Поэтому и хочется готовое меню с подсчётом калорий

Юлия · Answer

@nastena.ch250r эх, рассчитал б мне кто и сказал что и как готовить ,😂😂🥲🥲

Дашуля · Answer

Это очень просто. Стоит только начать) А меню можно купить готовое

Светлана · Answer

Такой-же вес ( также сто раз начинала и бросала, я уже на - 30кг и не рассчитываю 🥲
У меня fatsecret, как было самым удобным сто лет назад, так и осталось

Светлана · Answer

@nastena.ch250r дааа, да даже любую одежду, вот на них она оверсайз смотрится, а я меряю, ну вот квадратный свитер в обтяжку🥲

Светлана · Answer

@mayakurganova а замок повесил? 😂

Koza-dereza · Answer

@timofeeva.s, не) но смешно каждый раз, когда ночью ем😂

Татьяна · Answer

А какой рост у вас?

Анастасия · Answer

@van_maanena в подростком возрасте был 57 и я была худышка, даже фотку сейчас поищу

Анастасия · Answer

@van_maanena

Татьяна · Answer

@nastena.ch250r, я сейчас 168 и наверно 57. Мой норм вес 55.  За беременности набирала по 20кг. И мне было тяжко… удачи с похудением!

Анастасия · Answer

Мне нужна около 6-9 кг сбросить
Но уже с июня как-то то стоит вес,то скачет,но сильно ни ограничивала себя...а надо
Вешу 66-67

Александра · Answer

FatSecret приложение по калориям хорошее

Лили · Answer

Мне не скачать кстати сейчас

Александра · Answer

@lilitik1991, андроид? На айфоне вот щас нашла скачала, нормально 
Если на андроиде, то можно погуглить и скачать файл загрузчик, я думаю, а не через плэй маркет)

Анастасия · Answer

Я на адройд скачала без проблем

Лили · Answer

Я 16 дней считаю калории, минус 3 кг

Анастасия · Answer

Сколько кушаете?

Лили · Answer

@yur-ptica кушаю 2 раза плюс перекусы

Анастасия · Answer

@lilitik1991 имела ввиду сколько каллорий?

Анастасия · Answer

Давайте,что в первую очередь предпримем?

Анастасия · Answer

@black_pepper много едите?

Анастасия · Answer

@black_pepper поддерживаю 🤗

Анастасия · Answer

@black_pepper у меня с этим и начался жор в беременность
В жизни не ела сладкого столько
Видимо стресс, потеря 2 детей -замершие,поедание гормонов и набрала, конечно не 30 кг,но для меня 10 уже страшно

Как похудеть?

Лучший комментарий

Комментарии