Как похудеть?
Я решила похудеть! Не знаю уже какой раз😔
Сейчас вес 90. В идеале надо скинуть 30 кг
Знаю, что самое эффективное дефицит калорий
Зная себя, считать сама не буду
Модет кто подскажет/поделиться готовым меню с готовым подсчетом или мега удобное приложение?
Пс. Может кто тоже хочет начать худеть, можно вместе ❤️ ❤️ ❤️
Комментарии
Самое эффективное - это знать свою индивидуальную норму КБЖУ, рассчитанную эндокринологом. Не приложением. Если будете вписываться в дневную норму - результат не заставит себя долго ждать. Со спортом быстрее.
С мая по сегодня -23 кг!
Дефицит и только. Вес почти такой де был. Прошла еще очень давно обучение по поавильному питанию и написала себе меню под свой кбжу и ем, ем, ем.
Удачи вам в этом не легком деле!)
Установила FatSecret, оказывается, я уже пыталась им пользоваться 10 лет назад😄 судя по всему, безуспешно 😆
Девочки, кто тоже хочет похудеть, давайте вместе!
Пишите в лс, скину вам ссылку на чат в тг🤗
Девочки я с вами! Может чат? Я как то худела тоже на подсчете, и мне было легче когда кто то тоже за компанию. Предлагаю Телеграмм. Можно будет делиться результатами и идеями чего поесть 🤪
@sestra_talanta у вас закрытый профиль, напишите мне в лс)
Может вам попробовать интервальное голодание, если нет проблем со здоровьем) например по лайту сначала 16/8. По мне так эту удобнее, чем эти подсчёты 🤣
В любом случае вам нужно рассчитать какая ваша норма и дефицит) а так, в интернете полно примеров рациона на определённый калл)
Я с сегодняшнего дня тоже начала)
Тоже 90кш и 172 рост)
Удачи нам!
Вот тут очень много разных рационов с рецептами (на разные задачи и колличество каллорий): ссылка
Я вообще не могу с этими колориями разобраться и не понимаю , что готовить 🤝
@nastena.ch250r эх, рассчитал б мне кто и сказал что и как готовить ,😂😂🥲🥲
Это очень просто. Стоит только начать) А меню можно купить готовое
Такой-же вес ( также сто раз начинала и бросала, я уже на - 30кг и не рассчитываю 🥲
У меня fatsecret, как было самым удобным сто лет назад, так и осталось
@nastena.ch250r дааа, да даже любую одежду, вот на них она оверсайз смотрится, а я меряю, ну вот квадратный свитер в обтяжку🥲
@timofeeva.s, не) но смешно каждый раз, когда ночью ем😂
@van_maanena в подростком возрасте был 57 и я была худышка, даже фотку сейчас поищу
@nastena.ch250r, я сейчас 168 и наверно 57. Мой норм вес 55. За беременности набирала по 20кг. И мне было тяжко… удачи с похудением!
Мне нужна около 6-9 кг сбросить
Но уже с июня как-то то стоит вес,то скачет,но сильно ни ограничивала себя...а надо
Вешу 66-67
@lilitik1991, андроид? На айфоне вот щас нашла скачала, нормально
Если на андроиде, то можно погуглить и скачать файл загрузчик, я думаю, а не через плэй маркет)
@black_pepper у меня с этим и начался жор в беременность
В жизни не ела сладкого столько
Видимо стресс, потеря 2 детей -замершие,поедание гормонов и набрала, конечно не 30 кг,но для меня 10 уже страшно
И мне, пожалуйста)