Как справиться с набором веса

Ну штош… логичным окончанием моих лютейших нервяков конца 2023 года стало +8.5 кг на весах от летнего веса…
Я в начале ноября похоронила старшего брата, совершенно нежданно-негаданно, организовывала всё я, еще и родственнички давали жару между собой (и до сих пор дают🤦🏽‍♀️, хотя ни копейки не предложили при этом), так что всё моё давне настроенное ПП слетело к чертям собачьим. Я просто стала есть всё, что хочу и тогда, когда хочу. И в количестве. А готовить для самой себя мне резко расхотелось. К слову, не хочу и сейчас. Если бы мне кто-то готовил - я бы вообще без проблем сидела на диетах и пп.
Это жесть, конечно, давно я так не поправлялась.
Очень расстроилась сегодня у диетолога своей.
Началась до кучи какая-то аллергия на что-то (вся чешусь и сыпь вылезает то тут, то там), давление скакать начало, настроение какашечное, с ноября на антидепрессантах. Пить до конца января их, потом слезаю.
Но теперь есть меню, есть снова четкая цель, есть понимание, что надо скидывать не 8,5 набранные, а 15. И тогда будет мне счастье и можно беременеть.
Люблю, когда есть цель.
С новым начинанием меня в этом новом году :) до конца весны надо бы всё успеть, хотя бы сбросить набранное за осень.
Меню составили максимально упрощенное, чтоб готовки был минимум. Когда-то в 2020 это мне очень зашло, за год мы с ней скинули 20 кг. Была 100, стала 80. Летом удалось стать 79. В идеале стать 71-72 (рост 177). Но вот 79-84 так и скакало туда-сюда уже два года почти. Ниже никак.
Сегодня на весах лицезрела 88,5 ☹️
Кортизол, кортизол, что же ты со мной делаешь, собака злая…
Но я справлюсь!
Картинки: 72, 79, 88 кг. Эх.