Вы умеете поддерживать?

Вчера у нас была фотосессия. Как и положено ребёнку, моего шилопопа хватило лишь на полчаса, а потом он начал бесоёбить.

И прямо в полметре от меня умудрился неудачно упасть на ровном месте и разбить губу изнутри. Конечно же, слезы и громкий рев, полный рот крови. Даже администратор зала прибежала и попыталась сунуть вкусняшки, но я остановила её жестом.

Сажусь перед сыном на пол, молча обнимаю.

- Мам, мне больно

- Да сын, очень больно. И, наверное, обидно. Ты просто хотел потанцевать и упал, да?

- Даааа😭 Плачет еще громче.

- Испугался еще. Подумал, что что-то совсем страшное с тобой случилось?

- Да😭

- На самом деле ничего страшного не произошло, ранка зарастет, это не опасно. Скоро перестанет болеть.

- ………….

- Ты расстроился из-за того, что тебе больно…

- Да😭

- Мне жаль, что так получилось. Я тоже испугалась за тебя и мне тоже грустно. Я не хочу чтобы тебе было больно. Ты мой хороший, так обидно.

Плачет еще минуту и постепенно успокаивается.

Вытирает слезы и говорит: «а давай вместе потанцуем»

С момента падения прошло минуты три.

И администратор такая: и всё? Так быстро?

———————————-

Я часто вижу, как детей пытаются отвлечь или утешить какими-то бонусами. А некоторые, наоборот, сверху накидывают «сам виноват! Вот не будешь беситься в следующий раз! Я тебе говорила? Вот не Ной теперь!».

Хотя все, что им требуется, - это осознать (с помощью родителя) и прожить эмоции. И не важно, сломалась игрушка, стало больно, родители отказывают в покупке или выключают мультики. Действия одни и те же.

Я провела новогодние каникулы с семьей , виделась с дальними родственниками и прям только успевала остановить попытку скрасить слезы конфеткой.

Двоюродная сестра спросила, почему я общаюсь с сыном как с дебилом, ведь и так очевидно, почему он плачет) «Он же сам знает, что упал и ему больно».

Но это не совсем так.

Эмоция - это биохимия (нейромедиаторы и гормоны), а значит она сопровождается телесными ощущениями.

Это взрослые уже почти не слышат своего тела, а дети очень хорошо его чувствуют.

В случае падения, помимо боли, ребёнок чувствует учащенный пульс, его дыхание усиливается. И паника больше от того, что внутри дискомфорт, но он не понимает, что с ним происходит.

Когда ребёнок понимает, что происходит и узнают названия ощущений ему становится спокойнее.

А проговаривая ситуацию: «ты делал это, а получилось вот так и теперь ты чувствуешь это» - мы помогаем ребёнку установить причинно-следственные связи между ситуациями и эмоциями.

В будущем он будет лучше понимать себя, будет знать откуда чувства и что с этим делать, то есть сможет успокаивать себя сам. Постепенно это перерастет в крепкие навыки самоподдержки и самопомощи.

В подобном диалоге взрослый не только поддерживает ребёнка, но и проговаривает, то есть контейнирует свои чувства и всем становится легче.

Чем больше вы пытаетесь успокоить ребёнка, тем дольше он будет плакать. Истерика - это всегда о том, что ребёнка не слышат.

Поэтому легализуем слезы и проговариваем ситуацию.

Попробуйте и вы заметите, что с каждым разом ребёнок успокаивается быстрее.

———————————

Многие мои клиенты часто не могут ответить на вопрос «Что вы чувствуете?». Они не знают. Они просто хотят покурить или что-то съесть. Потому что их не учили слышать свои чувства, их учили отвлекаться или глушить свои импульсы.

———————————-

Насчет взрослых тоже скажу. Частая история, когда человек хочет выговориться, но его не слушают, а пытаются дать советы, перебивая в самом начале.

Поддержка - это не про советы. Поддержка - это прожить что-то с человеком, побыть его опорой, разделив с ним чувства.

Если действительно хотите помочь, то два варианта: либо «я тебя очень понимаю, я сталкивалась с этим. Это больно и страшно (или любое другое описание под ситуацию)», либо «я даже не представляю каково тебе. Наверное, это больно и страшно» или просто «расскажи, что ты чувствуешь? Как ты справляешься?»

И дальше «мне хочется тебя поддержать. Скажи, если я могу что-то для тебя сделать»

—————————