Можно за калориями не следить. А три раза питаться завтрак - обед-ужин. И никаких перекусов между, типа пожевать от нечего делать. Поменьше сладостей, мучного.
С утра обязательно стакан воды , можно с лимоном . Стараюсь кушать много раз в день , но порция маленькая ( должна поместиться в ладошку ) , сократила потребление сладкого и мучного ( 1 кусок хлеба в день нужен , тк там витамин б) . Ну и минут 20 тренировок в день ( приложений много есть для этого) . Исключила фастфуд , 1 раз в месяц могу побаловать себя родами
С утра можно еще льняное или конопляное масло , они очень полезные , можно в интернете почитать . Только при первом применении , можно на троне долго просидеть , тк они организм от шлаков избавляют , чистят
В том году 7,5 кг скинула на питании, без тренировок — сначала неделю считала все что ем, оказалось ем сильно мало и организм откладывает, увеличила количество колоний втрое 🤣 разделила на приемы пищи и по количеству полезных веществ, увеличила белковую пищу, сократила углеводы и сахар — и вес стал уходить
Добавляла в пищу добавки — янтарную кислоту, комплекс витамин фемибион для первой фазы беременности 😅, рыбий жир и ферритин, но ферритин добавляла на основании анализа крови
Н·
Мама сына (1 год)
Минус 24 кг ,считаю каллории через приложение фитсикрет
Инна·
Дефицит калорий и тренировки
Anna·
🙋-14 за 3 месяца. Без диет,изнуряющих голодовок.
Только сила воли,терпение, огромное желание и работа над собой.Дисциплина.
Убрала сахар,алкоголь,весь пищевой мусор. Каждый день 10 тыс шагов+по возможности бег 2-3 раза в неделю по 30 минут хотя бы,вода.
После достижения результата стала баловаться,кушать вредности. Но обратно почти за год вернулось всего 2 кг.
Я очень долго собиралась,сливалась и жалела себя. В моменте что-то перещелкнуло и поставила цель.
МамаБанды·
Мама двоих (2 года, 2 года)
Двойню родила. Поесть времени нет, бегать приходится много😄😄
А если серьезно - на дефиците худеют
Наталья·
Меньше кушать и больше двигаться.
Ольга·
Мама сына (2 года)
На сколько можно килокалорий в день съест?
Наталья··
Можно за калориями не следить. А три раза питаться завтрак - обед-ужин. И никаких перекусов между, типа пожевать от нечего делать. Поменьше сладостей, мучного.
𝕐𝕒𝕟𝕒··
Расчёт в интернете сделать, и есть в дефицит
Ангелина·
Мама двоих (младенец)
Я ленивая и люблю вкусно поесть .
С утра обязательно стакан воды , можно с лимоном . Стараюсь кушать много раз в день , но порция маленькая ( должна поместиться в ладошку ) , сократила потребление сладкого и мучного ( 1 кусок хлеба в день нужен , тк там витамин б) . Ну и минут 20 тренировок в день ( приложений много есть для этого) . Исключила фастфуд , 1 раз в месяц могу побаловать себя родами
С утра можно еще льняное или конопляное масло , они очень полезные , можно в интернете почитать . Только при первом применении , можно на троне долго просидеть , тк они организм от шлаков избавляют , чистят
ГалаРаж·
Мама двоих (6 лет, 8 лет)
В том году 7,5 кг скинула на питании, без тренировок — сначала неделю считала все что ем, оказалось ем сильно мало и организм откладывает, увеличила количество колоний втрое 🤣 разделила на приемы пищи и по количеству полезных веществ, увеличила белковую пищу, сократила углеводы и сахар — и вес стал уходить
Добавляла в пищу добавки — янтарную кислоту, комплекс витамин фемибион для первой фазы беременности 😅, рыбий жир и ферритин, но ферритин добавляла на основании анализа крови