Как правильно рассчитать БЖУ на 1700 ккал для 5 приёмов пищи?

Кто умеет считать кбжу и готов помочь советом, напишите мне, пожалуйста.

Я что-то запарилась.

Рацион на 1700ккал., где бжу - 30/60/10.

Получается в калориях 510/1020/170.

Это верно?

Теперь переводим в граммы - 127/113/42.

Правильно?

И вот дальше ступор. Если я хочу 5 одинаковых приёмов пищи (чтоб один раз приготовить и по контейнерам разложить),

то сколько же мне нужно за раз отварить гречи (к примеру) и грудки?