Бессонница замучила! Не могу уснуть, что делать?

Начинается бессонница. не могу уснуть часов до 2-3, потом плохо сплю. Независимо от того, во сколько легла

Хочу спать, но не могу уснуть. Раньше часа в 23 ложилась

Купила какие-то таблетки в аптеке, первые попавшееся, но что то от них плохо стало, или я себя накручиваю

Что можно сделать? Я не могу утром встать вообще, голова болит, спина болит