Паническая атака
Доброй ночи, откликнитесть пожалуйста те кто сталкивался с панической аттакой, коснулось меня первый раз, бешенное сердебиение, ноги руки отказали, встала упала, голова не работает, то в жар то в холод, сухость во рту, приехала скорая, померяли давление, прыгнуло со 120на 140,потом кардиогорамма, все норм, кровь на сахар тоже норм, сказали панич атак, стараться думать о чем то другом, грелку в ноги и под одеяло, честно я думала что уже умираю, а страх до сих пор держит с 10 утра, девочки это просто что-то страшное, я в таком состоянии еще за дочкой в школу ползла, спросили часто ли нервничаю, сказала за последний месяц - ДА, то что это не лечится знаю, смотрела передачи раньше и читала, и у папы такое до сих пор есть, господи как с этим жить, и не знаю когда опять это может случиться..... Я в припадке.. Мягко говоря, даже говорить особо не могла, еле языком шевелила, думала вообще не дай бог инсульт или сердце.... Короче до смерти страшно...
Лучший комментарий
Комментарии
Блин сочувствую. Я когда такое бывает ..мужа за руку беру, меня отпускает чуть…и еще есть места где мне всегда прям страшно так и там он знает и хватает меня за руку. Например на стеклянных экскаваторах, я не знаю почему но первый раз случилось там и теперь я до слез одна не поеду 😞
Да это конечно жуть, такой всплеск эмоций, как вспомню бррр. Меня еще к земле клонит, ну вот ты упала, а мне сесть сразу надо и не важно на землю пол, просто ноги не стоят(((
ссылка
Вот девочка психолог советует как можно себе прмочь
Это проблема в парасимпатический нервной системе , в момент «прихода» нужно её отвлечь , холодное умывание , дыхание , выпить холодной воды , если нет ничего под рукой , ущипни себя , это первая неотложная помощь себе , было … справилась .
В момент ПА мысленно говорите «я тебя не боюсь» и старайтесь отвлечь мозг. Смотрите по сторонам,перечисляйте цвета,которые видите,перечисляйте предметы,которые видите,прям проговаривайте. Очень хорошо отпускает
ПА лечатся. Говорю вам как человек, у которого атаки были по 5-6 раз за день. Полгода на антидепрессанте, за все это время накрыло лишь раз. Психотерапевт, терапия и таблетки, и будет вам счастье.
А какие пили, если не секрет. Мне невролог советовал золофт.
Есть куча методов борьбы с ПА. Вам надо подобрать свой. На Ютубе полно видео+ есть приложения по борьбе с па, там по пунтеам все расписано.
Психотерапевт, чтобы понять, что провоцирует ПА.
Главное понять, что от па еще никто не умирал. Сил вам! У меня в прошлом году пр 2 раза в месяц они были. Состояние дикое, соглашусь. Но все решаемо
У меня было АльхамдуЛиллях но прошло ,вызывала также скорую после этого была разбитой(
Мне врач советовал гулять больше спорт и во время как накрывает пан атаки думать о хорошем, АльхамдуЛиллях последний раз было взяла себя в руки. Пусть АЛЛАh поможет вам
@ksumiks.koms, отвлекающие маневры. Переключить внимание. Встать и походить, если сидите. Я это и сейчас практикую, в офисе каждый час выхожу в коридор пройти туда-сюда раза 3, это снимает напряжение в целом.
Или зайти в туалет и встать в асану собака мордой вниз/ поприседать. В общем повергнуть организм в другой шок 😂
@sova.borisovna, а если на улице в этот момент находишься. То тоже как то переключить вот арте надо? Походить?
@ksumiks.koms, для каждого своё.
Если Вам не стыдно приседать на улице, можете это делать там. Или подойти к человеку спросить любой вопрос - это выход из зоны комфорта и переключение внимания. Надо искать свои штучки
Тут только - устранить источник переживания . Иногда он на поверхности и это удача , а иногда подсознательно - и это печаль . Нужна помощь специалиста . Ну лично у меня прошло после устранения травмирующего фактора( точнее ,принятия ситуации)
Редко,но бывает. Скорая помощь-посчитать от 20 до 1, потом привлекать то,что видите и ощущаете. Например
1-свет ярко горит
2-пахнет чаем
3-ладонь сжимаю и разжимаю
4-кот потянулся
Помогает.
Было почти 2 года все начиналось по немногу потом каждый день. Начала проходить врачей думала со здоровьем что не так. В конечном итоге попала к неврологу выписали тералиджен на пол года через 2 месяца я забеременела и бросила пить, произошел выкидыш, опять нервы опять все по кругу. Нашла своего психолога, помогла мне за месяц, на втором месяце подзакрепили что делать при ПА. Сейчас если настигает то делаю то что рекомендовал мой психолог ну а если не справляюсь звоню ей и работаем. Девочки выше правильно пишут что надо отвлекаться в такие моменты. Я писала дневник и да воздух и вода или чай очень помогают!
Скажите, и что вы делали в момент атаки? Вот что психолог рекомендовал?
@ksumiks.koms, а еще есть методика цунами, в интернете почитайте
Мне помогают разговоры с кем то, иначе по-другому не получается отвлечься, действительно это случается из за сильного стресса, волнения. Но у вас сильнее это проявляется, вам наверное нужно действительно какие то препараты может 🙁
1- приложение антипаника , 2- проверить ферритин и железо в первую очередь. Сама страдала
А ещё в моменте помогает открыть окно и дышать глубокий вдох - выдох, только медленно и водичку пить малюсенькими глотками
@matreshka_rnv, согласна, свежий воздух очень помогал , постоянно в окно дышала . Еще очень холодной водой попробуйте умыться .
@ankrskv, не то слово тяжело(( а у вас панические атаки часто? Или чаще просто сильная тревожность?
@ksumiks.koms, когда как
Но заметила как понервничаю так будет
ПА-ужасны по ощущениям. Советую попросить назначить вам препараты
ПА отлично лечатся, я прошла через этот ад.
К психотерапевту срочно.
Есть различные упражнения как себе помочь
А вы к какому ходили
?
Очень ищу врача ))
По этой же теме
@nkurakova Базарова Анастасия Владимировна. ДКЦ 1 на Беляево. Отделение платных услуг. Многие девчонки отсюда к ней ходят
Посмотрите на ютюбе ролики - дыхание при панической атаке. Это единственное самое действенное что быстро помогает. И конечно лучше к психиатру обратиться, он может анализы назначит какие и выпишет рецепт, это самый лучший путь
ПА отлично лечатся, я прошла через этот ад.
К психотерапевту срочно.
Есть различные упражнения как себе помочь