Интервальное голодание или подсчет калорий? Что лучше для похудения при весе 115 кг и росте 170, а также какой спорт выбрать?

Сопровождение у врача эндокринолога диетолога

https://t.me/doctor_komissarova

Подруга оооочень хорошо скинула вес!!!!!

Интервальное голодание это прием пищи по схемам. Например 8/16 . 8 часов вы кушайте например с 10 до 16:00 и потом рот на замок. Конечно порции надо делать меньше, но есть что хотите можете. Подруга и газировку пила и жареное ела и все что обычно в принципе. Похудела на 15 кг за 2 мес)

Спорт наверное пока только дорожка, ходьба, все остальное с тренером

Я начала худеть с 97, сейчас 78. 10 месяцев интуитивно сбалансированного питания 5/2. 5 дней чистейшее питание, 2 дня ем что хочу.

Но первые 3 месяца считала калории, чтобы понимать свою норму, какие продукты меня насыщают, ощущать порции.

Сейчас мой рацион это много овощей, белок, минимум углеводов

Вес 79 держался с августа! Сейчас 78, и будет уходить медленно, но без откатов. За праздники ни набрала, хотя кушала без ограничений

Я бы начала с подсчёта каллорий, это здорово помогает понять, что сколько стоит и реально ты хочешь это съесть или нет. Спорт лучше начинать с тренером, хорошим, дабы не ушатать себя ещё больше. Ну и задать вопрос, а как вообще появился лишний вес, не заедаете ли вы что-то таким образом. Иногда нужен психотерапевт.

Лучше калории считать и есть дробно. Спорт ходьба, либо плаванье.