Сон и консультации: инсайты и открытия

Пост вчерашний, но не опубликовала, редактировать лень🙂

У меня сегодня была консультация по сну с Олей! (Ссылку на канал моего любимого сонного консультанта можно найти в моей телеге, ссылка на которую, в свою очередь, в описании профиля)

Сейчас будет много #dnestry_про_сон

Это все еще не реклама😁 просто очень здорово поговорили, хочу поделиться, что было особенно интересно для меня (надеюсь,не перевру ничего)

1 Оля одобрила мое движение к одному сну и увеличение одного (чаще утреннего) бодрствования до 5-5 с половиной+, урезание второго сна до 15 минут

2 сказала, что в моем случае 2-3 просыпания за ночь - это скорее всего лучшее, чего возможно добиться

Я, в принципе, так и живу, считая, что 2-3 и даже 4 пробуждения за ночь - это отлично, но после обсуждения с Олей у меня произошел инсайт🙂

Оля сказала, что 0-1 пробуждение за ночь обычно можно ожидать у детей, у которых 13-14 часов сна в этом возрасте, потому что у них выходят короче отрезки бодрствования дневные, их проще провести насыщенно и без перевозбуждения

А 12.5ч за день нагулять это задача со звездочкой и для мамы, и для ребенка - и бодрствования длиннее сложнее наполнять, и ресурса у мамы меньше, и чисто логически в 12ч больше психов конфликтов и тд влезает, чем в 10))) соответственно налажать больше возможностей, а лажи в бодрствования сейчас влияют на сон и количество пробуждений довольно сильно

Инсайт сюда же: в табличках везде 13+ часов сна ожидается чуть ли не до двух лет, ну до полутора точно

Тем не менее, в эту норму очень многие не вписываются

И сегодня я поняла почему😁

Таблички составлялись на основе данных родителей, которые говорили, что их дети хорошо спят

Ну а исходя из вышенаписанного - дети с меньшим количеством сна спят хуже сверстников, и в сбор статистики просто не попали

Это не значит, что всем нужно спать 13+ часов - если ребенок спит меньше, заставить его невозможно, а в попытках ситуация станет еще хуже - просто у многободрствующих свои отдельные нормы хорошего сна🙂

3 для улучшения ночи пробовать укладывать без груди и перекладывать в кроватку нужно на дневной сон! Я всегда думала, что дневные и ночные в отдельных категориях, но нет

Оля сказала, что работать над укладыванием в ночь проще, но при этом в плане пробуждений и тд важнее именно дневной сон

Так что надо дерзать🙄

4 у Жужи почти всегда есть пробуждение через цикл, при разных вариантах режима - оно есть

Причин может быть много, но Оля сказала, что нашем случае это вероятнее всего привычка просыпаться

Предложила попробовать неделю оставаться рядом на первый цикл или подбуживать или что угодно, чтобы сон продлился спокойно

И возможно потом Жуж и без меня через цикл просыпаться не будет

Недавно обсуждали с девушками такое, и я не увидела логики

А сегодня Оля сказала и я, кажется, все поняла😁

Жуж очень расстраивается, когда просыпается, и меня нет рядом

И очевидно запоминает, что надо проснуться и поорать, чтобы мама пришла

Возможно, если она будет просыпаться и стабильно находить меня рядом, или даже до конца не просыпаясь ощущать, что я на месте, через некоторое время она поймет, что проверять не обязательно, и будет спокойнее проваливается в сон

5 много сейчас разговоров про кризис года и про ведущую роль мамы

Не буду подробно писать, что я об этом думаю, но да, Оля тоже упомянула, что умение мамы успокаивать и решать конфликты - с каждым днем становится все более важной частью работы над сном 🙄

Ещё мы обсудили, что регресса 4х месяцев не существует 😂

Ладно

Достаточно🙂

Я очень вдохновилась😂

Дело ещё бОльшем количестве отдыха на праздниках и 💃 начале регулярной психотерапии

Мне физически плохо было, так я не хотела туда идти

Но я пошла, и ощущение, как будто я с себя упаковочную плёнку сняла (с пузырьками такую)

Мне опять стало видно многое! Я смеюсь как-то по-настоящему

Я хочу писать посты😂 про терапию хотела отдельный пост, но кто знает, когда я в следующий раз соберусь что-то написать, так что все в кучу

У меня появилось несколько новых невыполнимых мечт на 2024

Писать вслух пока не хочу, но само наличие этих желаний радует

🔥❤ каждой маме по психотерапии

Ps а сегодня я заболела😁 но🤷‍♀️