МОТИВАЦИЯ И ДИСЦИПЛИНА

Ну что, продолжим искать мотивацию?😃

➡️ Как я ранее писала, мотивации, двигающие людей к здоровому питанию, очень разнообразны. Это и серьёзные заболевания, и просто желание похудеть к лету/отпуску/дню рождения/новому году/ 8 марта и опять к лету, и забота о своём будущем и пр.

Первое, что я рекомендую своим подопечным - всегда расписывать цели и мотивы письменно, поговорить со своим собственным Я.
Из практики скажу, что многие на этом этапе уже включают отрицание и считают этот пункт неважным😒 Кто-то игнорирует, кто-то делает поверхностно, кто-то говорит - "Зачем писать, я итак все знаю, зачем мне это надо" 🤷‍♀️

Объясню 👇
У каждого есть цели, которых вы желаете достичь со временем. Увы, далеко не у всех всё получается 😏

Думаете, что нехватка времени либо отсутствие силы воли являются помехой? 🙄

А вот и нет!
Это лишь малая толика настоящей причины, по которой многие не способны взять всё в свои руки ☝️

🔹Так, в чём же дело?

🔹Где найти мотивацию, которая  поможет идти вперёд, навстречу своей мечте и даст толчок даже в те моменты, когда силы и энергия на исходе? Которая будет постоянно напоминать: «Действуй!», не оставляя ни единого шанса для провала.

🔹Как ее найти и, что не менее важно, удержать?

И вот здесь нужно понять ВАЖНОЕ:
❗Никакая мотивация не работает без дисциплины❗
Нужно принять твёрдое решение изменить себя и свою жизнь, выйти из зоны комфорта и научиться договариваться со своим внутренним Я.

➡️Мотивация – вещь осознанная. 
Когда вы собираетесь что-то сделать или изменить/измениться, ставите цели, то задайте себе вопрос: "А зачем оно мне нужно? Чего вы хотите на самом деле получить в результате? От чего избавитесь? "

🗣️Приведу пример:
Многие пишут, что хотят «похудеть». Но похудеть – это не результат, это процесс, который может длиться бесконечно 🤷‍♀️
А результат?

⚠️А результат – это силы и энергия, легкость, с которой вы будете передвигаться, играть с детьми, избавитесь от боли в позвоночнике и суставах, станете уверенной в себе, избавите организм от многих состояний и симпиоматики, доставляющей дискомфорт, будете чувствовать себя желанной в глазах противоположного пола, почувствуете себя увереннее в купальнике, а отражение в зеркале будет радовать и т.д. и т.п.⚠️

👉Попробуйте представить свои ощущения от результата, которого вы желаете достичь, представьте себя в желаемом облике, теле, самочувствии💃🏄‍♀️🏂🤸‍♀️🦸‍♀️

Представили?😃
Что вы чувствуете?
Радость, желание петь, невероятное тепло в душе? 🦋🦋🦋

Тогда это действительно то, чего вы хотите, а эти самые ощущения - и есть МОТИВЫ 👍

Одинаковой мотивации для всех не существует!

Мотивация, рожденная из ненависти и негатива - заведомо провальный вариант 🤷‍♀️

Ваша задача не следовать моде на ЗОЖ, ПП, ИГ и пр. , а понять, на сколько это нужно именно ВАМ. Мода пройдет, начнется новая. А вы у себя останетесь 🤗
Причин быть здоровой явно больше, чем быть больной.
👉Какой вы себя видите в 60-70 лет? Прикованной с капельницей в руке, беготней по больницам, кучей таблеток, назначенных пожизненно или бегающей и играющей с внуками/правнуками?
👉Не искать себе отмазок и оправданий. т.е если вы что-то четко для себя решили:
🔹похудеть
🔹изменить образ жизни
🔹ходить в зал
🔹тренироваться дома
Не покупайте пищевой мусор и тому подобное, следуйте этому.
Здесь и сейчас!

А не как иногда бывает - "Давайте начнем работать, но праздники я хочу провести так, как привыкла". С ящиком шампанского, тазиками майонезных салатов на протяжении всех практически 2х недель, гиподинамией и пр.
Послабления в виде предложенных 2-3 бокалов сухого вина, вариантов блюд, отсутсвие майонезных салатов на столе и пр. не устраивают. У людей праздники и приятная компания, они привыкли есть пиццу, роллы, оливье, селёдку под шубой, пить пиво /шампанское /виски с колой в больших количествах и пр… 🤦‍♀️

👉Каждый делает свой выбор.
Альтернатива, как всети себя на праздниках есть всегда.

➡️PRO ДЕТЕЙ

Сразу скажу, что не хочу рассматривать какие-то частные ситуации и случаи.
Но☝️ в моем окружении в жизни и среди клиенток не мало мамочек с 2-3-4 детьми, в том числе двойняшками. Это НИКАК не мешает им быть ухоженными, следить за питанием семьи, следить за здоровьем, присмотривать за детьми, которые, кстати, тоже накормлены полезной для их организма едой. При этом находить время на себя, на мужа, на спорт, а некоторые еще и на работу и самореализацию!

⚠️Берите примеры с подобных, а не старайтесь выделиться на фоне остальных, ищущих отмазки и оправдания своим бездействиям⚠️

➡️В своей практике я сталкиваюсь в основном со следующими типами людей:

1️⃣ Есть те, которым нужна мотивация. Они ее постоянно ищут, окружение такому человеку надо искать обязательно мотивирующее, чтобы не сойти с дороги к своей цели.

2️⃣ Есть те, которые просто берут и делают, т.к. надо делать. Есть лопата - ею нужно копать, а не танцевать вокруг неё. Осознанность, другими словами.

3️⃣ Есть те, кому нужен "жареный петух в одно место " - очень жаль, что это чаще всего... сахарный диабет 2го типа, желчный, готовящийся к удалению, или "120кг" давят на позвонки и протрузии и пр., или другие ещё менее приятные события...

А вы, к какой категории относите себя, или у вас другая постановка вопроса в выполнении задач?

Лично я мало верю в мотивацию.
Для меня есть понятия хочу/могу/надо (мне) и я ими "жонглирую" для достижения своей цели. Наверное, это и есть характер и так называемая сила воли (хотя, как по мне, это все таки СИЛА СВОБОДЫ, а не терпения в ограничениях) 🤔

👉Практика показывает, что тот, кто верит в мотивацию, часто не может ее найти, для того чтобы изменить положение дел.
Поэтому рождается такое понятие как "начну в понедельник/с 1го числа/с нового года/в полнолуние и т.д."

▶️Каждый раз, когда вы что-то делаете, спросите себя - помогает ли это действие достигнуть цели?
▶️Какой шаг или прыжок я СЕГОДНЯ сделаю(ла)  для приближения к желаемому?
▶️Стоя у витрины с тортами, спросите - мой ли это осознанный выбор или просто старая привычка?
▶️А может могу дома сама сделать что-то не менее вкусное, но более полезное?

А что вам помогает вам на пути к вашим целям?

#мотивация #нутрициолог #диетолог #похудение #похудеть #психолония_и_диетология #самооценка