Меню ПП: советы

Посмотрите у меня в профиле много рецептов

Я училась принципам ПП на марафоне от нее.

ссылка

Сейчас питаюсь интуитивно, сама могу придумать рецепты, периодически вступаю в марафоны, чтобы зарядиться. Вес лишний у меня небольшой, до 5 кг и скидывать я его начинаю обычно спустя месяц с начала соблюдения дефицита Ккал.

Могу рассказать вам на своем примере. После первых родов я набрала много кг. На каких бы я диетах не сидела, но вес сначала уходил, а потом возвращался и прохватывал с собой ещё «друзей». Во вторую беременность у меня нашли гсд. Я села на диету, дабы скорректировать свой Сахар. Питалась по правилу тарелки. Большую часть рациона составляла клетчатка, белки и остальное углеводы. Углеводы я не смешивала, т.е. если я ела крупу, то вприкуску другого углевода не было.

Питалась дробно, три основных приема и два перекуса. Отказалась полностью от быстрых углеводов: мука в/с, сладкое, белый рис, бананы, хурма, виноград. Фрукты и молочную продукцию старалась есть в первой половине дня.

В итоге: в беременность я вступала с весом в 91 кг. Первые даа триместра вес я теряла, а в третьем добрала до добеременного веса. Рожать я пошла 91,087. Из рд вышла 75 кг.

За последующие 3 месяца (питаясь также как и в беременность я потеряла ещё 14 кг.

Сейчас мой вес 61 кг.

Не знаю, то ли дробное питание, то ли соблюдение правила тарелки, то ли сама беременность так повлияла, но я похудела.

Стол номер 5, достаточно посмотреть в гугле , чтоб отказаться от ПП )))

Могу скинуть вам свои тарелочки, что ем сама))