Что делать с самокритикой?

Как я устала от себя.

Вот случилась какая-то неприятность. Пустяк. Ну немного не в том ключе прошел разговор, не сразу сообразила, как надо было ответить , не так повела себя в нужный момент и тд…

И вроде бы да ничего такого , и понимаю , что это ерунда . Но внутри прям сидит червь который меня жрет и жрет . И пока я не пройду все стадии горечи и злости и угрызения - меня не отпустит как бы я ни старалась … блин ну что с этим делать 😭 достало 😫