Запись из каналаБеременность
Девочки, привет! 🫂
Вопрос не для себя. Кто худел? Какие продукты исключали из рациона? Кто что думает про интервальное голодание? Если не сложно) расскажите , план питания. Утром без завтрака, поэтому, только обед и ужин интересует 😅
Спасибо ! 💗✨
ТаяМама дочки-младенца
Я очень хорошо худела даже без спорта, достаточно было просто закрыть рот на замок. Ела, конечно, но по-немного, без сладкого и мучного. Но это было до беременности.
Сейчас вот никак не могу себя в руки взять ((
ВладаМама двоих (младенец)
Во время первой беременности набрала 22 кг. Похудела даже на 23-24кг.
Ходила в зал заниматься силовыми+ кардио. Л-карнитин пила, а потом еще протеин.
Кушала 4-5 раз в день, но небольшими порциями. Ела больше белка. Старалась исключать всякие вредности типа чипсов, газировки, сладостей
АллаВ ожидании первенца
Вы хотите при беременности худеть ?
Козлова Екатерина Мама дочки (7 лет), беременна (12 нед.)
При первой беременности набрала 25кг.
Потом начала худеть и скинула 30.
Убрала все сладкое вообще.
Подсчитывала калории. Ела с приличным дефицитом. 800-1000кклр в день.
Ооочень много пила воды.
В основном рацион из белка, клетчатки.
Ну и соответственно домашние тренировки, ходьба не меньше 10тыс шагов в день.
ЮлияМама сына (6 лет), беременна (33 нед.)
Завтра обязательно. Сложные углеводы (каша, яйца, сыр). Вы за завтраком получаете энергию на день, как такой приём пищи можно пропускать вообще. Обед из углеводов и белка (горсть крупы, мясо, овощи), на ужин мясо и овощи. Перекусы между основными приемами пищи в виде орешков, кефира, фруктов в первой половине дня. Достаточно исключить сахар и мучное. Ну и всякие непотребство типа сухариков, газировки, чипсов и тд. Я хорошо похудела на диете 6 лепестков. Но я не на постоянен сидела, а неделю сижу, потом 2 недели питаюсь просто пп, особо себя не ограничивая. Ну и тренировки плюсом кроме питания подключать надо
АлинаМама подростка, беременна (26 нед.)
Я худела на 15кг на ПП, считала все кбжу, ела нормально на 1500-1800ккал, а не на 900-1200, как везде предлагают)
Я так для себя поняла, по опыту себя, своих подруг, что вот кому-то подходит ПП, кому-то интервальное голодание (мне вообще не зашло, я не похудела ни на кг), кто-то усиливает белок и убирает углеводы, в общем, у каждого свой метод)
ЕленаМама сына (7 лет), беременна (22 нед.)
Я и убирала полностью сладкое. Интервальное было 1/23 💪 в этот 1 обычный прием пищи до насыщения. Это мог быть и куриный богатырь из теремка. Все что угодно, лишь бы вкусно и не сладко))
ЕленаМама сына (7 лет), беременна (22 нед.)
Когда очень сильно хотела вечером есть, ела зеленое яблоко
ЕленаМама сына (7 лет), беременна (22 нед.)
-8 кг за месяц и ещё -4 за пару. Потом добавила еду, чтобы не ходить дальше.
Просто убрать булки, шоколадки и прочее 💩 по типу чипсов, сухариков, майонеза.
Останутся крупы, овощи и белок
@daria.fonova ну это ужасно 🥲. Углеводы то все равно нужны, вы иначе голодная будете все время. Только медленные (крупы), а не быстрые (булка). Они будут медленно перевариваться и питать вас энергией долгое время. С голодухи легче сорваться и наесться сникерсов)
🦋🌸Elya🌸🦋Мама двоих (младенец)
Не поверите вообще сколько лет ничего подобного вообще не ем ,вообще мы домой это не покупаем ни газировки ни тому подобное,чипсы ну всякое такое и даже не тянет
@elmira19951008 🤔🤔
Тогда можно побольше спорта, чтобы обменные процессы пошли быстрее
ЕленаВ ожидании первенца
На интервальном похудела почти на 20 кг. Но у меня было сильно строго: за 8 часов 3 приема пищи. Каждый прием не более 250 гр еды: 100 гр белка и 150 гр овощей.
Убирала полностью крупы, хлеб и сладкое.
🦋🌸Elya🌸🦋Мама двоих (младенец)
Может тоже так начать думаю ,на гв если не знаю как даже это будет,просто я очень тяжело худею прям очень,бывают люди хватает дня не поесть тают,у меня на боках откладывается и никуда не уходит если конкретно не закрыть рот и двигаться
ЕленаВ ожидании первенца
@elmira19951008, я бы не стала на стала гв так худеть, это очень скудное питание, молока не будет совсем
🦋🌸Elya🌸🦋Мама двоих (младенец)
Худела после 1 ребёнка на 22 кг на подсчете калорий,ела все кроме белого хлеба и сладостей ,сладости ела пп батончики 2 раза в неделю +тренировки дома ,щас опять хочу похудеть но не знаю получается пока не очень ,никак себя не могу в руки взять
Спасибо за ответ! 🙏🏻 ого.. 22 кг не мало. а какие упражнения делали?
Omg1426Мама двоих (младенец)
Вот тоже после первого похудела,а сейчас не могу себя в руки взять
🦋🌸Elya🌸🦋Мама двоих (младенец)
@daria.fonova, всякие на степпере час,приседание ,как то у сазоник брала марафон и там были упражнения на платформе ,правда все это уже потеряла с телефоном вместе,но при потере такого веса никаких растяжек свисании не было
Козлова Екатерина ·Мама дочки (7 лет), беременна (12 нед.)
При первой беременности набрала 25кг.
Потом начала худеть и скинула 30.
Убрала все сладкое вообще.
Подсчитывала калории. Ела с приличным дефицитом. 800-1000кклр в день.
Ооочень много пила воды.
В основном рацион из белка, клетчатки.
Ну и соответственно домашние тренировки, ходьба не меньше 10тыс шагов в день.
·1 отметок «Нравится»1·Ответить