Новогодние праздники - время застольев, морозов и уютного домашнего времяпровождения. Очень легко бывает набрать вес за этот период.
Как привести обмен веществ в норму и избежать скачков веса?
1. Физические нагрузки.
Подойдёт ЛЮБАЯ активность - упражнения, зарядка, йога, ходьба. Главное, не лежать и не сидеть подолгу.
2. Пить чистую воду с добавлением лимона или минеральную воду.
Такая вода имеет щелочной состав, поэтому хорошо выводит отёки.
3. Баня, сауна.
Помогает выгнать лишнюю воду из организма, разогнать лимфу.
4. Массаж - тоже улучшает лимфотток.
5. Продукты с клетчаткой:
свежие овощи: капуста, болгарский перец, огурцы; все виды зелени, яблоки, ягоды. Постарайтесь включить их на ежедневной основе, они помогают лучше усваивать всю пищу.
6. Витамин Д3 в необходимой дозировке (минимум от 2000Ед).
7. Омега 3 в дозировке на менее 2000мг ежедневно. Стимулирует выработку полезных гормонов.
Всё это поможет ускорить метаболизм и не набрать вес.
А если вам нужна профессиональная индивидуальная помощь в похудении от врача-эндокринолога, добро пожаловать в мою группу.
С 15го января я буду вести группу желающих похудеть в течение 30 дней.
Результат за первый месяц - минус 3-6кг.
От меня - рекомендации необходимых витаминов, помощь в питании и ежедневная поддержка. Вам нужно будет только придерживаться моих рекомендаций. А если что-то не получается - всегда можно написать мне и я скорректирую план.
Так же, я дам рекомендации, которые помогут легче вставать по утрам и понизить тягу к сладкому.
ГРУППА ТОЛЬКО ДЛЯ ЖЕНЩИН 25-45лет.
Стоимость: 8500руб. (а для моих подписчиц 7500руб❤️)
Для записи напишите мне в личку: 1)Ваше имя, 2) рост 3)вес.