Девочки, болит спина от шеи до бедра: что делать? Советы и методы облегчения боли в спине

Девочки привет✋👋

Подскажите чем спасаетесь? Уже сил нет одна сторона спины тянет от шей и до бедра лежать больно, перевёрнутся катарга.